有效緩解「腰椎間盤突出」的運動方法

很多患有腰椎間盤突出的患者，在日常生活中都會出現腰痛的癥狀，如果患者能夠進行適當的休息，這種癥狀就會有所緩解，所以很多患者都不願到醫院進行治療，針對這種情況，專家向患者建議可以多做一些腰部運動，來幫助自己緩解病情，下面我們來了解一下能夠緩解腰椎間盤突出的運動方法。

腰椎間盤突出患者在患病後，在生活中要自己治療疾病，腰椎間盤突出患者可以適當做一些運動，腰椎間盤突出患者可以做俯卧，用雙手支撐床上，先從頭部後仰開始，同時支撐手漸漸撐起而把胸部向上昂起，最後使勁後仰，力度達到腰部為止。平伏休息，重複五至十次。

腰椎間盤突出患者在患病後，患者可以沿受累的神經路線重點按揉至小腿，以松解肌肉，改善受累區血受累區血液循環，恢復麻木區的神經組織。腰椎間盤突出患者用雙手掌根沿脊拄兩側自背部開始推至臀部，以調達氣血、疏通經絡，使腰背肌肉得以調整。

腰椎間盤突出患者在患病後要下腰和后伸，腰椎間盤突出患者站立，兩腿分開約肩寬，足尖向內。彈動性地向前彎腰，使手觸地。然後複位再向後伸腰，也要彈動性地后伸到最大量。反覆五至十次，病情好轉后加大動作幅度，注意循序漸進。