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有效緩解「腰椎間盤突出」的運動方法

有效緩解「腰椎間盤突出」的運動方法

很多患有腰椎間盤突出的患者,在日常生活中都會出現腰痛的癥狀,如果患者能夠進行適當的休息,這種癥狀就會有所緩解,所以很多患者都不願到醫院進行治療,針對這種情況,專家向患者建議可以多做一些腰部運動,來幫助自己緩解病情,下面我們來了解一下能夠緩解腰椎間盤突出的運動方法。

腰椎間盤突出患者在患病後,在生活中要自己治療疾病,腰椎間盤突出患者可以適當做一些運動,腰椎間盤突出患者可以做俯卧,用雙手支撐床上,先從頭部後仰開始,同時支撐手漸漸撐起而把胸部向上昂起,最後使勁後仰,力度達到腰部為止。平伏休息,重複五至十次。

腰椎間盤突出患者在患病後,患者可以沿受累的神經路線重點按揉至小腿,以松解肌肉,改善受累區血受累區血液循環,恢復麻木區的神經組織。腰椎間盤突出患者用雙手掌根沿脊拄兩側自背部開始推至臀部,以調達氣血、疏通經絡,使腰背肌肉得以調整。

腰椎間盤突出患者在患病後要下腰和后伸,腰椎間盤突出患者站立,兩腿分開約肩寬,足尖向內。彈動性地向前彎腰,使手觸地。然後複位再向後伸腰,也要彈動性地后伸到最大量。反覆五至十次,病情好轉后加大動作幅度,注意循序漸進。

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