這些食物補血效果不比紅棗差

在平常的生活中身體虛弱的人、女性、兒童和老人等都是會容易出現貧血的情況。補血很多人都會想到紅棗，其實還有很多食物也都是會有不錯的補血效果，下面51養生網小編來給大家詳細介紹下。

一、當歸

當歸是常見的一種中藥藥材，處於生理期的女性，可以食用當歸進行補血，說其是補血第一葯並不是誇張的說法。在服用當歸的時候，能夠通經活絡、補血、活血，對於血虛閉經有很好的緩解作用。

二、枸杞

很多人一說到枸杞就會想到有很好的補肝護眼的功效，溫補腎臟的效果其實也是不錯。但很少人知道其實枸杞對於補血也是能有間接的作用。當我們的肝臟得到很好保護的時候，那麼造血功能就會正常，這樣其實就是間接的起到補血的效果了。

三、紅豆

通常情況下，黑色、紅色的食物，能幫助補血，紅豆也是大家熟知的補血食材。處於生理期女性，適當吃一點紅豆，能夠吸收鐵元素，對於經期補血有非常好的作用。特彆強調其養心的作用，心臟運行順暢，對於血液的生成有非常好的幫助，能夠有效的進行行氣，保健身體。

四、花生

吃花生對於補血也有很好的作用，花生中的鐵元素能促進補血。在花生的那層表皮紅衣中，有甘油酯、甾醇酯，對於促進骨髓造血有非常好的幫助，有效的提高了血小板的質量，對於提高毛細血管滲透性也有一定的作用。能夠及時有效的對多種出血性疾病起到止血的作用，幫助人體進行造血。

五、櫻桃

吃櫻桃能幫助補血，櫻桃中的含鐵量極高，居於常見水果的首位，能夠積極有效的幫助身體進行補血。