色跑團 | 你一直跑步，為什麼還那麼胖？

看這篇文章之前，給你們看兩張圖片，你們一定喜歡這樣的身體，無論男女：

敢和我說你不喜歡？只是你沒有罷了！哈哈哈哈，此處略去口水三千尺！

作為一個跑渣，經常會被朋友（這些人多半是一兩年沒見過我的）問：看你天天跑步，你怎麼肚子還是那麼大？看來跑步瘦不了身啊！

我一般回答都是：如果我不跑步，肚子比現在還大。

他們不知道，我曾經有多麼的瘦。發幾張圖給你們看看！

1999年，大學時期的運動會。嗯，三個人中，中間的是我，你肯定說這不可能。那時候萬米33分鐘，你腦補一下即可。

2004年秋季，研一時候去黃山。

2006年，決策雜誌實習的時候在海南海灘上。

2007年，畢業時與同班美女合影，也是很瘦。

2008年，與侄女在公園，難道不瘦？

2009年5月12日，汶川地震一周年，青川縣東河口災難現場，也還很瘦。

2014年，粗壯的大肚漢子！欲哭無淚……

對於無法理解跑步功效的人來說，或者說從來不願意跑步也害怕跑步的人來說，你怎麼說，他們都不會相信。但你跑過的路，你的身體知道。

那麼跑步到底會給一個普通人帶來什麼改變?

首先，即使你是一個胖子，你渾身都是股肉塊，但跑步的胖子與不跑步的胖子，在體能上是存在巨大差異的。

舉個栗子，洪金寶從我記往他開始就一直沒瘦過，但人家武旦出身的，體能非常好，所以身體肥胖，但靈活得不得了，他那胖，其實身上都是腱子肉。換成前安徽衛視主持人劉剛試試？

拿菜花大道我自己來說，我的體脂率並不高，19左右，很健康，但我172cm的身高卻有著將近80公斤的體重，BMI明顯超標，但我卻是一個結實的胖子，十公里是平日的訓練量，半馬、全馬都不在話下，108公里的沙漠挑戰賽也在不到10小時就完成了。但如果你真是一個渾身肥肉的胖子，你走路快點兒都會喘，是不是這樣子？

重慶馬拉松時，與合肥馬協的劉老師在賽前合影

其次，跑步會改掉你的很多壞毛病，形成良好的生活習慣。跑步會讓你慢慢主動放棄很多讓你成癮的東西，比如抽煙、喝酒、打牌、熬夜，同時又會助你形成良好的生活習慣，比如早睡早起、控制體重、更好的工作效率等等。

抽煙是很多人的不良生活習慣，因為吸煙容易成癮，但很多跑友跑著跑著就把煙給戒了，這是因為跑步時大腦分泌的多巴銨給予的興奮性刺激造成的。網上有一個技術帖，比較詳細說明了多巴銨產生的過程，那就是痛苦——愉悅。也就是說，你要先感受到痛苦，然後才會有多巴銨的釋放。這和抽煙的原理幾乎一樣，不同就是，跑步讓你強身健體還不要錢！

原理引用如下：

「先看看跑步的愉悅怎麼出來的，過程涉及3個角色，1，內啡肽；2，抑制神經元；3，多巴胺神經元。

首先，1，大運動過程中機體產生疲勞損害及疼痛感，繼而誘發大腦釋放內啡肽物質；

2，大腦里有一種抑制神經元，其功能是抑制多巴胺神經元的活性，抑制神經元內有內啡肽的受體，當抑制神經元的受體與內啡肽結合后，抑制神經元的活性繼而降低；

3，由於抑制神經元的活性降低，多巴胺神經元受其的抑制隨之減少，多巴胺物質釋放增多，此時接收到大量的多巴胺，大腦產生愉悅感（為什麼多巴胺能產生愉悅感，原理至今不明）。

問題又回到開始，要得到愉悅感的始作俑者內啡肽，就要身體產生痛苦感！也即是說，跑者不斷的追求愉悅感，根本就是在不斷的追求痛苦感，沒了痛苦感，前面所說的連鎖反應即不會發生，且隨著身體的強壯，身體不斷取得新的平衡，最後為了獲得疼痛感，就要不停的增加運動的強度，這和吸毒者為了得到初始的快感而要不斷增加吸食量同一道理，最終跑者為了獲得所謂的runner』s high，花費大量時間和精力氣喘吁吁的在道路上尋求痛苦，這是我們身體對自己的一個天大的諷刺！哈哈！」

第三，跑步的另一個重要作用就是心理治療，是緩解和釋放壓力的最好方法，沒有之一！

南京2014年，首屆馬拉松半程，沒有獎牌，我們還是去跑了。

城市套路深，也別回農村。

在現代快節奏的城市生活里，我們每個人都承擔著巨大的壓力：房子、車子、家庭、工作、人情……我體驗過很多壓力，在公司項目推進不順利的時候，我就會去跑步，很多事情需要時間去解決，跑步時將心中的不快拋在一邊，換換腦筋，說不定回來后就有了新的解決方案。

我的一個朋友是抑鬱症患者，中度那種，知道他患病的人很少。他長期失眠、掉發，有輕生念頭，對任何事物都沒有興趣。但我們天各一方，沒法去照顧或者給他排解。後來我勸他試試跑步，他所在的地方，空氣一年四季都很好，他從三公里起步，半年後跑了個深圳馬拉松的半馬，現在要去香港參加港馬了。他在微信里對我說，跑步的時候，讓我無心想任何事情，跑得久了，覺得這是一種使命，慢慢把抑鬱症就治好了，現在我的夫人也跟著我跑，她到現在才知道我以前得了很嚴重的抑鬱症。但是我現在能夠笑著和她說出來，說明我一點兒問題都沒有了。

抑鬱症很可怕，我們普通人沒有這種體驗，崔永元曾經就是嚴格的抑鬱症患者，他大量吃藥來控制病情，我不知道他是不是跑步，如果能夠見到他，我一定告訴他要去跑步，作為輔助治療的手段。

第四，跑步可以塑造更為自信的你！人到中年，代謝水平下降，久坐不動，應酬不斷，身體變形，是不是對自己的身體越來越不自信？跑步是經濟有效的燃脂塑形的方法。具體的我就不說了，通過跑步減肥塑形成功的例子多到令人髮指。

2014年首屆合肥馬拉松，全程最後的衝刺階段。

這兒會有一個問題，你寶哥為啥跑步還胖？我小聲告訴你們，因為我幾乎天天喝酒，還不是少喝的那種。創業初期，四面出擊、八方應酬，天可憐見。想2016年7-9月，我近兩個月沒沾什麼酒，那體重乎乎地就下去了，最低達到過140，跑起步來都是一躍多遠的。

2015年的廈門馬拉松，賽后第二天，在環島路上的自拍，瘦了很多。

所以，人胖就得多跑步，人丑還得多讀書。人又丑又胖，不跑步，你真的沒救了！

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