這3類人容易長白髮、6招有效減少白髮！

白頭髮主要分為先天性白髮和後天性白髮，先天性白髮主要是往往有家族史，以局限性白髮較常見，多見於前頭髮際部。後天性白髮是少年白髮，少年白髮發生於兒童及青少年，常有家族史，除白髮增多外，不影響身體健康。

在先天性白髮中，如果是父母任何一方或者雙方都有過少白頭的基因，那麼很可能在下一代也有幾率會遺傳給孩子。

一、在後天性的白髮中，主要有三個方面。

1、營養狀況不好

毛髮是皮膚的附屬器，它同身體其它各部位的器官，組織一樣，需要充足的營養，因為我們的頭髮色素顆粒中含有銅，鈷，鐵，所以是褐黑色的如果飲食中長期缺乏銅，鈷，鐵這些無機鹽，自然會影響黑色素的合成，使頭髮由黑變白。

2、精神因素

「愁一愁，白了少年頭」這句話說的一點也不假，精神方面也會導致頭髮的健康。如果大腦長期處於高度緊張，興奮的狀態下，也是會使頭髮慢慢變白的。所以那些就經常熬夜熬夜的人是首當其衝。而如果長期保持壓抑、猶豫、悲傷、痛苦的環境下，頭髮也會慢慢變白。

3、疾病因素

如果一個人才長期患有腦垂體機能下降，甲狀腺機能亢進，結核，傷寒，惡性貧血等消耗病症，植物神經功能障礙等，也是頭髮由黑變白的疾病。

二、減少白髮的方法

1、合理飲食：平時應多食新鮮蔬菜和水果，還可以吃些能起到強壯和使頭髮烏黑的東西，如黑芝麻。腎臟功能不好也會出現白髮，因此年輕女人可適當吃些滋補腎臟的食材，注入：山藥、枸杞、桃仁芝麻糊、海參、黑米、百合、黑豆、烏雞等

2、加強身體鍛煉：讓全身氣血運行順暢，尤其能到達頂端的頭皮，規律運動是最好的方法，且特別要注重下肢及肩頸部的活動。現代人生活多半久坐不動，因此下肢循環差。

3、按摩頭皮：用雙手的手指肚或木製梳子等按摩頭皮，以起到促進血液循環，改善頭部營養的供應。早晚各一次，每次2分鐘左右，也能起到預防年輕女人過早長白髮的作用。

4、11點以前就寢：許多中醫師都同意，與其拚命吃補品養肝補腎，來防止頭髮提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺。以中醫觀點來看，晚上11點到凌晨3點，血液流經膽、肝，所以此時應讓身體得到完全休息，否則肝的修復功能受到影響，無法養足肝血，連帶影響頭髮無法正常生長。

5、遠離焦慮：如果天天的憂愁、煩惱、焦慮，則可能引起脫髮，焦慮壓抑的時間越長，脫髮就會迅速的加快。不管工作如何忙碌，建議女性保持適當的運動量以及愉快的心情，頭髮也會富有光彩烏黑，充滿生命力的。男性經常進行深呼吸、散步等，可減輕當天的精神疲勞，同時也會減少脫髮