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過度減肥小心引起脫髮 日常生活如何有效防脫髮

過度減肥小心引起脫髮 日常生活如何有效防脫髮

頭髮脫落本是一種自然規律。一般說來,人的頭髮有10萬根,每人每天約有70根頭髮脫落,同時也會有等量的頭髮長出來。但是,如果大量脫髮就屬不正常了。在日常生活中,很多人都有斑禿的困擾,專家介紹,斑禿尤其是全禿、普禿,會給患者帶來較大的痛苦,心理的痛楚更是苦不堪言。

年輕女性盲目減肥 也可引起脫髮

有研究表明,年輕女性盲目減肥,也可引起脫髮。不少女孩子每天以蔬菜水果為主食,不吃肉,很少吃主食,加上劇烈運動,迫使體重急速下降,結果是身體苗條了,但頭暈目眩、脫髮、皮膚乾燥等與「美」背道而馳的「癥狀」也接踵而至。日本專家的統計資料顯示,與「減肥熱」相伴而來的是脫髮者不斷增多,其中不少是20多歲的年輕女性。

和人的身體一樣,頭髮的生長需要營養支持。據研究,頭髮的主要成分是一種稱為魚朊的蛋白質,而其生長還需要鋅、鐵、銅等微量元素和必需脂肪酸等。而節食減肥者以蔬果為主食,不吃肉類和主食,這樣一來,蛋白質、脂肪和微量元素,這些頭髮生長的重要物質都會嚴重不足,頭髮的生長就成了「本之木」、「無源之水」,脫落也就不奇怪了。

日常生活中怎樣有效防脫髮

1、均衡膳食。在日常生活中,講究合理營養,均衡膳食,不僅對健康長壽有益,也可以防止脫髮。

2、消除精神壓抑,精神狀態不穩定,每天焦慮不安會導致脫髮,壓抑的程度越深,脫髮的速度也越快。對女性來說,生活忙碌而又保持適當的運動量,頭髮會光彩烏黑,充滿生命力。男性相反,生活越是緊張,工作越忙碌,脫髮的機會越高。因此,經常進行深呼吸,散步,做松馳體操等,可消除當天的精神疲勞

3、燙髮吹風要慎重,吹風機吹出的熱溫度達100度,會破壞毛髮組織,損傷頭皮,因此要避免總吹風。燙髮次數也不宜過多,燙髮液對頭髮的影響也較大,次數多了會使髮絲大傷元氣。

4、多食蔬菜防止便秘。要常年堅持多吃穀物,水果。如蔬菜攝入減少,易引起便秘,影響頭髮質量,得了痔瘡還會加速頭頂部的脫髮。

脫髮者飲食中避免和忌食下列食物:

(1)煙、酒及辛辣刺激食物,如蔥、蒜、花椒、辣椒、桂皮、姜、韭菜等。

(2)忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。

(3)忌過食糖和脂肪豐富的食物,如肝類、洋蔥、肉類等酸性食物。

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