減肥才是最成功的整容，真實瘦身經歷告訴你如何健康減肥

或重於泰山，或重於其他山，你也是一位身體圓潤、體重過人的胖寶寶嗎？你是否渴望擁有性感迷人的身材嗎？上班的時候，出去聚會，和男朋友逛街的時候，你是否希望自己能穿上最凸顯自己漂亮身材的衣服嗎？甚至是在你人生最重要的時刻，你渴望能夠在婚禮上穿上最美的婚禮服，向大家展現你最美的時刻嗎？如果這都是你所渴望的，那麼恭喜你，這都將可能實現。

我也能減肥成功？我知道你內心對自己多少還有些懷疑心態的，但這都是正常。因為有過減肥經歷的人都知道，減肥是一個持久戰，要堅持下來，並不容易。但是總有那麼一小部分人，對於自己想要實現的事情，最終總能達成。

我不會說很多華麗的詞藻，只想給大家分享乾貨。我的閨蜜用我的這一套方法，在兩個月內瘦了30多斤，所以是絕對有效的，這個減肥方案是我研究了各類經驗總結出來的，希望能夠幫到大家。

首先，要先說明減肥的重點是：優秀的飲食管理+運動+睡眠。

要減肥，第一步一定要做到一點：多喝水，多喝水，多喝水。我一天喝八杯水噢！

下面先說最重要的飲食管理，俗話說三分練，七分吃。要想減肥效果好，必須把吃做到位了。給大家放上我的飲食方案。

早餐：很多人喜歡早餐吃包子和油條，實際上，這樣吃不僅影響身體健康，還會導致肥胖。我自己總結出來的瘦身餐，發現效果最好的是，每天早上吃兩片全麥麵包，一杯脫脂牛奶和一半蘋果。

重點：早飯必須要吃，不然會導致肥胖！

午餐：午餐要合理搭配，不要吃的太油膩。如果是喜歡吃肉的話，只能吃牛肉、雞肉或者魚蝦這種高蛋白質低脂肪的肉，然後再吃一份自己最愛吃的菜，半碗米飯。也可以喝自己喜歡的果汁，自己現榨的，不是外買的喲。

重點：合理搭配

晚餐：我晚餐就吃的比較少了，我是每天吃半盤炒土豆絲或者是炒西葫蘆外加半碗米飯，實在餓了的話，就吃一些水果。

重點：不吃澱粉過多的食物。晚上睡前4個小時不進食。

當然還要有秘密武器，就是高營養低熱量的膳-食，8-10倍分解脂肪，促進新陳代謝，排出身體內多餘的脂肪。

其實飲食管理很簡單啦，往往最簡單的就是最有效的。下面給大家說說運動和睡眠。

運動：我當時剛開始減肥的時候，是130斤。我自己不敢去健身房，怕別人笑話。如果讓我跑步或者別的運動，我也跑不起來。因此，我就找到了一個簡單又迅速的運動方法，它就是：快走。所謂快走，就是掄開胳膊，大步快速的往前走。建議大家每天走半個小時到一個小時，我剛開始減肥的時候，每天一有空就在外面快走，效果非常好。對身體也有幫助。

睡眠：這個毋庸置疑，睡眠是非常重要的。一定要在11點以前睡覺！每天有條件就要睡夠8個小時。有個美國的實驗，調查出，當一個人連續6天只睡6個小時的時候，他的顏值要比平常下降一半，所以睡眠質量一定要保障。

以上，就是我的減肥方案了。只要按照我的方案，完全參照的話，我就敢說，你也可以在3個月內瘦掉50斤。我的閨蜜自從參照了這個方案，也從小胖妞蛻變成了不到100斤的模特。相信大家一定可以越來越瘦，越來越美，大家加油！

最後給大家一些簡單的塑形運動，可以邊看電視邊聽音樂的時候做的，達到事半功倍的效果噢（wfh294304666）。

肥胖是身體的一種亞健康狀態，如果體重超標，一定要有意識的去減肥，一是為了身體健康，另一個，瘦下來你才更好看呀。

如果你覺得減肥很難，那就在百度找找「樂瑤寶媽變形記」。這是關於如何讓自己不節食、輕運動、不吃藥、不打針、不使用任何減肥產品就瘦下來的方法，也是目前唯一能解決反彈難題的減肥方法。

我是一位寶媽，喜歡運動，熱愛生活，也曾胖過，有過一段辛酸減肥史，對健康減肥有獨到的見解。