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7個超有效清腸法子:刮油燃脂,治好多年便秘!

7個超有效清腸法子:刮油燃脂,治好多年便秘!

便秘,是腹部脂肪堆積的一大原因,也是女性減肥過程中容易出現的問題。若不及早治癒,就會造成便秘與肥胖的惡性循環。

下面就教你幾個防治便秘妙招,助你擺脫便秘,讓你上一次廁所就能排掉兩斤的廢物哦!

為什麼會便秘?

便秘是指由於糞便在腸內停留過久,以致大便次數減少、大便乾結、排出困難或不盡。一般兩天以上無排便,可提示便秘存在。如果每天均排大便,但排便困難且排便后仍有殘便感,或伴有腹脹,也應納入便秘的範圍。

有效治療便秘的7個方法!

1、西梅汁

西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素,使得飲用天然的西梅汁,可以有效促進腸道蠕動,增加排便次數,緩解或預防便秘。

很多科學家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實驗,雖然對原因的解釋都不盡相同,但結果都證明了西梅汁對緩解便秘有著獨特的功效,是任何其他食物所無法比擬的。由於西梅汁能夠促進排便排毒,港台地區的很多女性稱它為「苗條汁」。

2、魔芋+蜂蜜

把魔芋用軋汁機軋出來汁,放到鍋里用小火烹制湖狀,裝到容器里,用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調製,每天早晨空腹兩勺。一定要堅持,可治療久治不好的便秘。

3、早起喝一杯冷開水

早上起床后就喝冷開水。早上起床后喝2-3杯冷開水,即能消除便秘。這是因為冷水進入胃部之後引起胃—大腸反射,開始了大腸的蠕動。

便秘時水分會被體內吸收,致使大便變得又干又硬,喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。

4、飯後吃梨

梨鮮甜可口、香脆多汁,是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一隻梨的維生素C含量是「建議每日攝取量」的10%,鉀的含量也不少。同蘋果一樣,它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑。梨雖然很甜,但是它的熱量和脂肪含量很低,極適合愛吃甜又怕胖的人食用。

梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維),它是非可溶性纖維,能幫助預防便秘及消化性疾病,可以凈化腎臟,清潔腸道,長期便秘的人應多吃梨,並有助於預防結腸和直腸癌。

5、按摩腹部有效緩解便秘

揉腹的具體做法是:起床後排空小便,喝涼開水300-500毫升。

動作1:刺激腸道

用指尖的力量,適度壓下,刺激腹部! 五指張開,雙手插腰,用手指按摩腹部。可以稍微用力一點,上下移動。此動作重複10次。

動作2:移動小腸內的廢棄物

小腸的位置在距離肚臍左邊3cm的地方。從小腸的位置,向右側畫一個U字,用雙手的指尖按摩小腸。如果摸到硬硬的東西,就加強按摩的力道。持續3周。

動作3:移動大腸內的廢棄物

肚臍右下方是大腸的位置。從大腸的位置往上,再轉向左下方移動按摩。左下方是大腸的出口,容易囤積宿便。透過按摩的方式,刺激宿便排出。持續 3周。

6、盆骨運動

卡捷運動也叫強化骨盆底肌肉的運動,對排便很有幫助。做卡捷運動時,應放鬆腹肌、腿肌與股部肌肉,像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動作,每次要堅持10秒鐘或更長一些,然後放鬆10秒,如此收縮一放鬆共三次算一輪,每天應鍛煉10輪。

當肌肉強化后,還可增加輪次。當排便不利的癥狀得到控制后,輪次可不再增,但應該繼續堅持每天至少做一輪,或每周三輪,使肌肉群繼續保持強勁有力。

7、喝醋療法

米醋30毫升(約兩大勺),蜂蜜兩勺,攪拌3-5倍的水,每餐后飲用。

醋可以促進排便,但是直接飲用會傷及胃和十二指腸,所以要稀釋后飲用。 便秘嚴重者可以加大劑量。

公眾號:ttjfss,天天教你怎麼吃瘦的快,怎樣運動更燃脂。

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