男人想要自「強」？這5個習慣不能少！

醫學專家指出，現代人社會工作壓力大、應酬熬夜是常事、飲食中煙酒、燒烤更是頻繁，導致男性身體狀況日漸下降，精子質量嚴重下降，不舉不育男性達到60%以上。想要重新找回健康，保持年輕狀態，男人必須從細節入手，養成一下習慣。

1.每天保證充足的睡眠

美國抗癌協會的調查表明,每晚平均睡7~8小時的人，是長壽、健康者。因此成年男性每天應在晚上12點前入睡，因為這個時段是睾丸激素分泌最佳時間，其分泌高峰期為凌晨的4點—6點。

2.至少每周吃一次海產品

尤其是貝類海產如蚝其中含有的鋅特別多,鋅對男人的性功能尤其重要，如果一周內能吃上150—200克貝類產品，雄性激素便會得到補充。

3.每天吃把堅果

每天的食譜中要有一定數量的青菜、一兩個水果和一小把堅果。羊肉串和各種烤肉盡量少吃，可以喝少量的優質葡萄酒。

4.堅持用天然中藥調理

如有功能障礙的男性，可每天用枸杞兩顆，加一粒草本玄`丸，配合溫開水服用，其在疏肝、補腎、健脾等方面效果極佳，全面調節整體健康狀況，從根本上延長時間，重振男人雄風！

5.早晨多喝粥，晚上少喝酒

將軍肚是男人的形象「殺手」，腹部多餘的脂肪還會抑制雄性激素的生成，帶來多種慢性疾病。最好的預防方法是少喝酒，尤其晚上不要一邊看電視一邊喝啤酒，早晨多喝點粥有益於保持身材。

另外，午餐后最好在戶外曬30分鐘太陽。對人體維 生素D的合成最有利。根據中醫理論來說，「前為陰，後為陽！」讓後背迎接陽光，能補充體內陽氣、疏通身體經絡，從而提升男人的性能力。