養娃手冊之補充鋅的「鋅」方法

至於寶寶補鋅問題，育兒專家表示，只要正常餵養，科學給寶寶添加輔食，孩子一般不會缺鋅，（如何科學的給寶寶添加輔食，大家可以看我之前寫的輔食文章）微量元素並不是補充的越多越好。如果孩子出現頭髮稀且黃、個子小、食慾差並且睡覺不安穩，這可能是缺鋅，這個時候媽媽應該還嬰兒去檢測下微量元素，如果是缺鋅，就可以給孩子從食物中多添加含鋅豐富的食物，比如瘦牛肉、雞心、牡蠣等動物性食品。接下來就和健十母嬰的小編一起來學習學習給嬰兒補鋅的「鋅」方法。

首先我們要掌握最基本的寶寶缺鋅的最初癥狀，以便判斷寶寶是否缺鋅。

1、食慾減退：挑食、厭食、拒食，普遍食量減少，孩子沒有飢餓感，不主動進食;

2、亂吃奇奇怪怪的東西。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃頭髮、紙屑、生米、牆灰、泥土、沙石等;

3、生長發育緩慢，身高比同齡組的低3—6厘米，體重輕2—3公斤;

4、免疫力低下，經常感冒發燒，反覆呼吸道感染如：扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、出虛汗、睡覺盜汗等;

5、指甲出現白斑，手指長倒刺，出現地圖舌(舌頭表面有不規則的紅白相間圖形);

6、多動、反應慢、注意力不集中、學習能力差;

7、視力問題：視力下降，容易導致夜視困難、近視、遠視、散光等;

8、皮膚損害：出現外傷時，傷口不容易癒合;易患皮炎、頑固性濕疹;

9、青春期性發育遲緩，如：男性生殖器睾丸與陰莖過小，睾丸酮含量低，性功能低下;女性乳房發育及月經來潮晚;男女陰毛皆出現晚等;

10、口腔潰瘍反覆發作。

第二、寶寶補鋅的「鋅」方法

鋅與其它微量元素一樣，在人體內不能自然生成，由於各種生理代謝的需要，每天都有一定量的鋅排出體外。因此，需要每天攝入一定量的鋅以滿足身體需要。那寶寶吃什麼補鋅呢?補鋅是有方法的，不可盲目。

不同人需要量不同

營養學會推薦鋅的日需量為：

初生—6個月嬰兒3毫克;

7-12個月嬰兒5毫克;

1-3歲幼兒10毫克;

孕婦20毫克;

乳母20毫克;

正常成人10-15毫克。

嬰兒補鋅靠母乳

至少母乳餵養嬰兒3個月，然後再逐漸改用牛乳或其他代乳品餵養。母乳中鋅的吸收率高，可達62%。尤其是初乳含鋅量高，平均濃度為血清鋅的4─7倍。

斷奶后輔加含鋅食品

如牛肉、羊肉、豬瘦肉、動物肝、花生、黃豆、胡蘿蔔、牡蠣等。據測定，動物性食物的含鋅量高於植物性食物，且動物蛋白質分解后所產生的氨基酸能促進鋅的吸收，吸收率一般在50%左右;而植物性食物所含鋅，可與植物酸和纖維素結合成不溶於水的化合物，從而妨礙人體吸收，吸收率僅20%左右。人工餵養的嬰兒應從4個月起，開始添加容易吸收的富鋅輔食：瘦肉末、蛋黃、魚泥、動物肝、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等。

兒童補鋅重在均衡膳食

5歲以後的兒童，完全可以從食物中攝取足夠的鋅元素。所以要從小教育孩子養成不挑食、不偏食的好習慣，注重飲食結構合理平衡，粗細雜糧混合搭配。這樣孩子一般是不會缺鋅的。平時還應注意不要讓孩子吃過多的白糖和甜食，以免影響鋅的吸收。絕不可把鋅類藥物當成萬能的「營養滋補品」，長期應用。

家長們看了上文，應該知道了孩子補鋅的健康意義，健十母嬰小編溫馨提醒補鋅的時候同時也要補充維生素A，缺鋅的寶寶體內維生素A一般也缺。除此之外，鈣鐵鋅也不宜同時補充，因為它們會互相干擾，影響彼此的吸收。用心去養育自己的寶寶，讓他們健康的成長！