為什麼生完孩子腰會變粗？

為什麼生完孩子腰會變粗？

在注重「坐月子」的傳統下，有多少新媽媽沒有被這樣輪番勸著進食的？不是怕餓著媽媽，主要怕餓著寶寶，就怕奶水不夠。產後門診屢屢可見前來複查的產婦，身形肥胖，這樣吃了一個月，不胖才怪！你吃了多少東西，全都體現在你腰上的肉肉。

生完孩子后腰會不會變粗，產褥期恢復很重要，實際上就是俗稱「坐月子」的這段時間。「坐月子」的傳統大概是從西漢時期出現的，現代醫學教科書明確規定：產褥期是指胎兒、胎盤娩出后的產婦身體、生殖器官和心理方面調適復原的一段時間，需6～8周，也就是42～56天。

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一般正常產婦分娩結束后，6～8周后子宮將恢復到未孕時大小，這個過程稱為子宮復舊。在這段時期，因為懷孕時皮膚纖維結締組織的過度拉伸，肌纖維肥大，水腫充血，加上孕激素使得機體水鈉瀦留，大部分產婦仍然會覺得肚子還是很大。這是正常的生理過程，隨著身體各個系統的恢復，水腫，水鈉瀦留及充血現象會逐漸消失。在產褥期間，合理的飲食和運動鍛煉不僅可以促進產後生理功能的恢復，對於身材也大有裨益。

然而根據調查研究顯示，產婦產後的飲食攝入存在問題：食鹽/醬油攝入過高，碳水化合物供能比例較低，蛋白質和脂肪供能比過高，鈣、VitC 攝入量低，奶類及奶製品、豆類及豆製品、蔬菜和水果攝入不足。在農村地區，飲奶、吃水果的很少，存在過多食用紅糖、雞蛋的情況；而在城、郊地區，不吃或少吃蔬菜的現象突出。這種高脂肪、低碳水化合物的膳食模式，必然會增加肥胖和心血管疾病的風險，出現越來越多的「小腹婆」。

怎樣才能吃得好，又不胖呢？這應該是每個生完孩子的女性共同的心聲了，學會怎樣吃的飽又吃的好，還不發胖，其中大有學問呢！