新手健身減肥常見疑問解答（上）

減肥的過程是不是脂肪變成肌肉的過程？

首先，我回答這個問題之前，先簡單了解一下肌肉和脂肪的成分。

肌肉：是由肌纖維組成的，每根肌纖維是由較小的肌原纖維組成。而每根肌原纖維，則由纏在一起的兩種絲狀蛋白質（肌凝蛋白和肌動蛋白）組成，這就是肌肉的基本單位。健康的肌肉由73％的水和27％的蛋白質組成。

脂肪：是由甘油和脂肪酸合成。人體脂肪酸的來源一是由自身機體合成。二是由食物供給某些必須脂肪酸，如亞油酸，α―亞麻酸。

所以，從本質上來看，肌肉和脂肪是完全不同的兩種物質。所以運動過程中，脂肪和肌肉是不會互相轉化的。但是有些小白會有些疑問了，為什麼在減肥過程中，肌肉更明顯了，線條更清晰了，其實許多肥胖的人，都是體表大量的脂肪掩蓋住了肌肉，當成功減下去了一部分脂肪后，肌肉也自然顯現出來了。這就給了很多人視覺上的誤導，認為脂肪變成了肌肉。其實這個錯的。

節食減肥到底是什麼，行的通嗎？

首先鄭重其事的說明，我們要堅決反對節食減肥。

什麼是節食減肥？顧名思義是通過節食在短時間內獲得一定的減重效果。但是注意，是減重不是減肥。

人在飢餓狀態下，身體為了維持正常的營養供應，肌肉組織會比正常狀態下加速分解來提供養分。所以減下去的體重大部分是肌肉。肌肉中的重量大部分來源於水，水對人的重要性自然不需要多做說明。

我們如果想減肥，一定要明白我們需要減下去的是脂肪。長期節食，同樣會造成基礎代謝的降低，人的身體非常智能，當熱量攝入過少，身體會認為你挨餓了，處於飢荒的狀態，會自動減少熱量的消耗，也就是降低人的基礎代謝，基礎代謝是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。而節食也是很難堅持的，一旦你恢復飲食，身體會大量囤積甚至比未節食之前更多的脂肪來應對下次飢荒的來臨。

所以節食減肥是一個必然失敗的減肥方式。況且我們只是簡單說明了節食減肥對體重上的影響。而節食減肥對身體健康的影響是更巨大的。減肥的朋友們千萬不要嘗試。

在減肥的過程中，同學們可能還有很多疑問，這裡的回答可能不是很全面。後續會持續更新，歡迎大家提出問題，屬於你的運動一定第一時間為大家解決。最後祝大家運動快樂，在這個夏天，得到你想要的好身材。明日關注下篇

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