減肥的時候別忘了給身體排毒，這九種方法還不錯

如今通過排毒減肥已經成為一種非常時尚的做法，因為如果體內聚集太多的毒素，不僅會使得小腹看起來腫脹，更會使人精神萎靡，皮膚鬆弛和衰老，因此通過排毒可以使身體更加健康和健美，尤其是天氣較冷的時候，人們都會攝入很多的食物，而這個時候人體的新陳代謝速度就會下降，就更容易使得脂肪在體內聚集，那麼通過什麼方法才能更好的達到排毒減肥的效果呢?

1、喝水排毒法：人體的排毒主要是通過三種方式來進行，他們分別是排汗和大小便，因此想要排毒順暢，就要保持它們三者的通暢，養成規律排便的好習慣，而為了使排便和排汗達到最好的效果，日常就需要多喝一些溫開水，根據科學的計量方法，每個人每天的飲水量不應該低於八杯。

2、荷葉灰排毒減肥：荷葉灰也屬於一種中藥材，它具有清熱降火的功效，對於脾胃健康有很好的效果，當脾胃健康了，所吃的食物就易於消化，說喝的水也不會長期儲藏在體內，因此它具有非常好的減肥效果。

3、粗纖維排毒減肥：在生活中可以多食用一些含有粗纖維的水果或者蔬菜，這些食物中所含的粗纖維，就如同腸胃中的刷子一樣，可以很有效的清洗腸胃真的雜物，因此經常食用這些食物，可以，從很大程度上，降低肝臟的負擔，常見的含有出現喂的食物有：蘋果、奇異果、綠豆、西紅柿等。

4、運動出汗排毒減肥：通過出汗排毒是一種排毒的常見途徑，因此每天進行一些體育鍛煉是非常有必要的，比較簡單的方法有，在一個相對安靜的環境中快走，這樣不僅可以有效的鍛煉肺活量，還能夠通過排汗來排毒，如果是在冬天，應該穿一些透氣吸汗的衣服。

5、冷熱浴交替排毒減肥：這種方法是通過淋浴進行，先用熱水沖淋2到3分鐘，然後改用用冷水沖淋30秒左右，反覆交替3到5次，在沖涼的過程中可以使身體不斷的跳動。

6、麥苗汁排毒減肥：這裡所說的也叫青汁，就是將大麥或者小麥的嫩苗壓榨成汁，或者可以直接去藥店購買，經常喝這類青汁，無論對於腸胃的排毒，改善便秘來說，還是對於久坐電腦桌前的抗輻射，都具有非常明顯的功效，因此只要每天堅持喝一段時間，就會感到不僅瘦了，而且整個人也精神很多。

7、斷食排毒減肥：這是一種非常好的排毒減肥方法，在每周選擇一到兩天的時間進行斷食，在斷食期間不攝取任何食物，這樣可以使體內得到一個清理的過程，能夠很好的減輕各個器官的負擔，但是在斷食期間一定要保證體內的水分。

8、補充消化酵素：為了達到更好的排毒瘦身效果，可以在每餐飯前補充一些消化內的酵素，這類酵素可以加速體內食物的消化，以防止因囤積而產生脂肪。

9、補充益生菌：多補充一些益生菌，可以很好的抑制體內的有害細菌，增強腸道的消化功能，加強人體的免疫力，建議每天在晚上喝一些益生菌，這樣有益於它們的繁衍，最常見的方法就是喝優格。

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