仰卧起坐很危險？這10個虐腹動作安全有效！

之前網上盛傳仰卧起坐容易傷腰椎，嚴重還會導致癱瘓。不管是真是假，我們趕緊學學新的虐腹動作吧！

隔天訓練一次，每次選擇4個動作，每個動作練4組，每組15-20次，組間休息30秒。男女都能練，人魚線和馬甲線都能練出來。

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