你是真胖？還是水腫？

水腫會從視覺和體重上造成「肥胖」的假象，腿部、腹部和腋窩處（副乳）是水腫出現的高發部位！相比消滅脂肪，消除水腫的難度更小、見效更快。找出水腫的原因，對症下藥，迅速變瘦！

水腫的原因

（1）淋巴系統堵塞

淋巴系統堵塞可以造成許多部位的水腫，包括腹部、腿部、腳部、腳踝、腋窩處等，下圖是人體淋巴系統的分布圖，淋巴結所在部位就是水腫的高發部位；

（2）心臟衰竭

心臟衰竭會影響血壓，使腿部、腳部、腳踝等部位水腫；

（3）腎臟病變

腎衰竭等會影響腎臟的排水功能，導致水腫；

（4）缺少運動

運動可以幫助腿部靜脈將血液返回至心臟。缺少運動或久坐會使血液在腿部堆積，導致毛細血管壓力過高，引發腿部水腫。運動還可以刺激淋巴系統，防止水分在淋巴結附近組織中堆積。所以，即使一些簡單的局部拉伸都可以改善局部水腫狀況；

（5）缺少蛋白質

蛋白質對水分平衡非常重要。蛋白質攝入嚴重不足時會導致水腫。一些貧困地區的居民腹部巨大，就是由此引起。此外，缺少維生素B1也會導致水腫；

（6）炎症

會使身體釋放組胺，影響水分平衡。如果炎症長期存在，可能會導致長期水腫。

（7）氣溫

在夏季，由於溫度較高，身體排水能力會有一定減弱；

（8）重力

長期站立可能會導致腿部水腫；

（9）鹽分攝入過多（10）藥物影響

含雌性激素藥物（如避孕藥）、非甾體抗炎葯、β阻斷劑等；

（11）水分駐留

孕期、經期前會出現水分駐留現象

（12）甲狀腺疾病

水腫應對方案

（1）如果懷疑水腫原因是腎臟、肝臟和心臟疾病導致，請及時就醫；

（2）補充充足的蛋白質。多食用雞胸、牛肉、雞蛋、