懷孕須知:孕婦與胎兒的生命營養

一、關於孕婦和胎兒的生命營養

1、肥胖影響胎兒

如果媽媽是肥胖的，寶寶未來肥胖的機率也很大。孕婦在懷孕開始時的BMI值可以用來當作預測寶寶肥胖的證據。懷孕期間超重也很容易有妊娠糖尿病。

2、體重增加過多

根據研究，如果媽媽在懷孕期間增加過多的體重，那寶寶在出生時容易會有很高的體脂肪，而且大約有50%的婦女會超標。

3、增重時間過久

增加體重的時間如果太久，也會影響到孩子以後生活的健康。研究發現，在懷孕前半段就變重很多的孕婦，寶寶的體脂肪會比懷孕後段才變重的孕婦高。

4、妊娠有糖尿病

根據很多證據顯示，如果媽媽有妊娠糖尿病的話，很容易影響18歲以下的男生後代BMI值太高，也就是容易肥胖。

5、壓力也會影響

如果媽媽在懷孕期間發生了喪親之類的大事件，寶寶在早期的成人生活有很高的機率過重。芬蘭研究表示，受孕前六個月如果經歷喪親事件，一樣也會影響。

6、出生體重高低

出生時的體重過高過低都會關聯到心臟病、中風、二型糖尿病的疾病風險。根據美國研究，低出生體重的增加了高血壓的風險，高出生體重的則增加肥胖風險。

7、影響飲食偏好

兒童的飲食偏好會被媽媽懷孕期間的飲食影響。研究人員發現，產婦在懷孕期間的飲食和兒童後來攝取的營養相同，尤其是蛋白質和脂肪。

8、影響免疫系統

早期生活的營養也會影響免疫系統的發展，以及過敏性疾病的風險。雖然很多免疫系統的疾病是遺傳的，但遺傳因素卻不完全能解釋免疫系統的疾病。

9、環境影響發育

環境因素已經被證實會影響免疫的發育和功能，包括了母親的營養、微生物負擔，以及污染物，像是香菸煙霧的污染。

10、媽媽的過敏史

媽媽有過敏史的，孩子可能也會有過敏體質，而且通常媽媽的過敏體質影響會比爸爸的過敏體質影響來的強烈。

二、懷孕期間應避免的食物

1、生冷以及加工

孕婦應避免吃生冷以及沒煮熟的食物，像是生魚片，這類食物很容易有細菌孳生，或是不新鮮的問題。加工食物也應避免，因為大多含有過多的鹽和糖。

2、刺激性的食物

懷孕期間最好避免食用刺激性的食物，因為容易刺激胃黏膜，引發胃灼熱，造成腸胃的不舒服。另外油炸、油膩的食物也要避免。

3、要避免咖啡因

咖啡因會影響胎兒的成長，導致流產、嬰兒過輕，還有嬰兒畸形的風險，所以懷孕期間要盡量避免咖啡因的飲料。

4、盡量避免飲酒

酒精會造成胎兒日後智力不足、生長遲緩、出生體重過輕、心臟和腦部的畸形，所以懷孕時最好避免飲酒，連含酒精的食物都要避免。

延伸閱讀：無創DNA檢測篩查唐氏兒的安全產檢方法

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