餓了嗎？不容錯過的宿舍美食

沉浸在假期里的你

一定在享受著期盼的輕鬆與愜意

快來犒勞一下一直很努力的自己

奶牛菌教你幾招

讓你自己在宿舍也能製作出美食

讓短暫的假期時光變得更加美好

PS：這些都是不用火不用電就能製作出的美食喔

1.燕麥牛奶

材料：營養燕麥、牛奶、香蕉

做法：1.將營養麥片倒進碗里，將牛奶浸泡在裝有熱水的容器中加熱

2.把加熱后的牛奶倒入碗中，一邊倒一邊攪拌

3.直至麥片呈糊狀即可

4.將香蕉剝皮切片放入燕麥牛奶中即可食用

Tips:燕麥牛奶可以保護腸道，降低膽固醇，調節血糖

2.水果優格

材料：水果、優格、蘋果醋

做法：1. 準備好自己想吃的水果，將其洗凈切成小塊

2.倒入冷藏過的優格進行攪拌

3.最後加入兩滴蘋果醋，不僅可以抗氧化還可以使味道變得更加香甜

Tips:水果優格有利於生津止渴、消食開胃、潤腸通便、祛壓降脂

3.五穀粥

材料：暖瓶、紅棗、薏米、大米、紅豆、糖、熱水

做法：1.將薏米、大米等食材淘好後放入暖瓶中

2.將開水灌入暖壺中，米和水額比例和煮粥一致

3.蓋上蓋子4小時后即可，倒前記得搖一搖，口感會更好

4.偏愛甜食的同學可加入紅糖

Tips：五穀粥營養高熱量低，是早春養身暖胃的美食首選

4.檸檬紅茶

材料：檸檬、紅茶包、蜂蜜

做法：1.把紅茶包放入熱水中

2.將檸檬洗凈切片放進紅茶中

3.最後加入幾滴蜂蜜調味

4.因為現在晚上室溫還在零下，將檸檬紅茶放在陽台冰一下會更加好喝

Tips：檸檬紅茶有助於美容靚膚、潔白牙齒、健胃健脾、排毒養生，是女生們的最愛喲

5.壽司

材料：熟米飯、壽司醋、海苔片、沙拉醬、黃瓜條、火腿條、胡蘿蔔條、肉鬆

做法：1.將壽司醋以1:10的比例調入米飯中

2.用竹簾作底，將冷卻的米飯鋪到海苔上

3.將黃瓜、胡蘿蔔、火腿腸切成長條狀鋪在米飯上，再鋪上肉鬆、沙拉醬

4.卷之並壓緊即可用刀將其切成小塊

Tips:壽司所含熱量低、脂肪低，是最健康、最具有營養的食物之一

6.三明治

材料：切片麵包、火腿片、黃瓜、聖女果、沙拉醬

做法：1.把材料鋪在一層麵包上面，並塗上沙拉醬

2.蓋上第二層麵包，用力壓緊，再沿對角線切開麵包

Tips:三明治能開胃、補充營養、健胃消食，但氣鬱體質，濕熱體質，痰濕體質的人不宜食用