這樣的早餐才是減肥者該吃的

1、白麵包+美式咖啡

早上來一杯咖啡有提神的作用，白麵包中含有的纖維和天然酵素有補充能量和養胃的效果，如此搭配能夠讓一天的精神都很飽滿。

2、白粥+瘦肉

碳水化合物能夠讓身體恢復精力和體力，瘦肉中含有的蛋白質是減肥所不能缺少的物質，這樣的搭配能夠讓飽腹感維持的時間更長，不至於到中午的時候變得飢腸轆轆，暴飲暴食。

3、蘋果+優乳酪

蘋果和優乳酪都含有蛋白質和膳食纖維，能夠產生飽腹感但是又不會有多餘的熱量，能夠促進腸道蠕動，加快代謝，而且營養均衡。

4、雞蛋+牛奶

雞蛋和牛奶的搭配雖然看起來很老土，沒什麼新鮮感，但就是這種罪簡單的搭配才能滿足每天對營養和熱量的需求，維持身體正常運轉的同時也能加快代謝。

5、雞肉+菠菜

在眾多的肉類當中，雞肉的脂肪含量是最低的，菠菜中含有豐富的礦物質、植物纖維，還有能夠凈化血液的遊離的脂肪的效果。將雞肉用橄欖油、黑胡椒、鹽腌制一下無需放油煎熟，菠菜用水煮一下，這樣搭配來吃營養豐富有利於減肥。

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我是一位減肥成功者，喜歡運動，熱愛生活，也曾胖過，有過一段辛酸減肥史，對健康減肥有獨到的見解。

祝每一位兄弟姐妹們早日瘦身成功，加油！