睡前吃這四種食物，補足膠原蛋白，皮膚滑潤更年輕

富有膠原蛋白的食物在睡前食用，不但能促進睡眠，還有保健的作用。那你們又知不知道有哪些食品是有助於補充膠原蛋白的？就像；阿膠、桃膠、桑葚、燕窩、玫瑰花茶等食品。下面隨51養生網小編一起來看看吧！

1、阿膠

阿膠，性平、味甘，入肺、肝、腎三經，集治療保健於一體，具有補血、止血、滋陰潤燥的功能，被稱為血病要葯、還有「最天然的膠原蛋白」之稱。阿膠不但有抗衰老的作用，還可以筋骨強壯，改善骨質疏鬆，靈活關節，使血管柔軟富有彈性，促進血液流通等功效。睡前補一補，第二天讓你容光煥發。

2、桑葚

桑葚是桑樹的成熟果實，又作桑椹，又叫桑果、桑泡兒，農人喜歡其成熟的鮮果食用，味甜汁多，是人們常食的水果之一。桑葚可以即食，其不僅可以明目，緩解眼睛疲勞乾澀的癥狀，還有改善皮膚（包括頭皮）血液供應，營養肌膚，使皮膚白嫩及烏髮等作用，並能延緩衰老等功效，長期食用可以減少皮膚皺紋，使人皮膚越來越好。

3、燕窩

燕窩中是含有膠原蛋白的。美容效果明顯。男性食用燕窩有潤肺養胃、益氣、補脾等功效，女性常食燕窩能保養肌膚，使肌膚滋潤、光滑、富有彈性並可調節內分泌循環，燕窩對於女性的護膚養顏，令皮膚滑潤潔白，減少臉部皺紋等功效，常服用燕窩，使你「內外兼收」。

4、桃膠

關於養生，是內外調節的，不是一天兩天就能完成的事情，這是需要長期的注意飲食和各方面的調節，它不像化妝，一天內只要你有時間就能換幾十個妝；除了注意飲食之外，還要有適量的運動，這樣更能體現出一個人的精氣神。