這樣打造卧室，睡眠多兩小時

小編最舒服的時候就是下班回到家，把自己扔在床上迷糊的那一刻了，身心都很舒爽啊，但是小編並不滿足，一定有更好的條件讓我們休息得更好，對不對，然後就發現一個好的卧室環境能夠極大的增幅睡眠的質量：

1牆面刷藍色

英國《每日郵報》刊登一項涉及2000個家庭的調查顯示,顏色對睡眠時長影響明顯。

在紫色、灰色、紅色、金色、棕色的卧室中,主人每晚的平均睡眠時間在7小時以下；

而在銀色、綠色、黃色的卧室中,能睡7個半小時以上；

藍色以7小時52分的睡眠時長高居榜首,被稱為最有利睡眠的顏色。

2物件成雙擺

美國室內裝潢專家吉米·芭蕾特表示,卧室床頭櫃、檯燈、掛畫等物件最好成雙出現,這樣能為卧室增添和諧感,通過心理暗示幫助主人提高睡眠質量。

凌亂容易讓人心煩,建議家裡備個自己喜歡的籃子或盒子,將零碎的小物件收納其中,並蓋好蓋子。床的擺放位置也很重要,最好一面靠牆。

3選實木傢具

卧室中的傢具越少越好。傢具放得越多,釋放有害物質也越多。

在條件允許下,最好購買實木傢具,因其不用膠水這一「污染大戶」,所以比較環保。

4床別太硬,被子要輕

因枕頭、床墊不合適導致的脊椎病很常見。床墊要選擇軟硬適中的,硬板床、過軟的床都不好。

枕頭的高度應控制在枕下去后和床面有一拳頭高。被子太沉會影響呼吸,特別是冬天,最好選用輕薄、保暖的羽絨被。

5配個床前燈

美國《預防》雜誌曾刊文指出,卧室燈光過強會導致人體分泌的褪黑激素減少,從而影響睡眠質量。

卧室內應配個床前燈,睡前將頂燈關閉后,使用瓦數較低的床前燈,營造一個較暗的環境,幫助人進入睡眠模式。

卧室應採用發黃光的暖色光源,盡量少在牆上裝鏡子、玻璃等飾品。

6少擺大電器

很多人覺得躺在床上看電視是很愜意的事,但這個做法並不健康。

卧室里最好少放或不放電器,尤其是電視、電腦等釋放電磁波的電器,會影響睡眠和夫妻生活。電器還是灰塵大戶,要常清掃。

7掛雙層窗帘

建議大家選雙層窗帘,能營造出一個安靜、黑暗的睡眠環境。

尤其是朝南的卧室,因光線充足,可選用日夜簾,這種窗帘由兩幅不同材質的窗帘組成,一塊透光性能好,一塊遮光性能好,可根據需要換著用。

8注意通風,凈化空氣

根據室外天氣情況勤通風,是減少室內空氣污染最強有效的方法。

9別擺大盆綠植

注意喲~由於光合作用,綠色植物在白天吸收二氧化碳,可一到晚上,便會和人搶氧氣,並釋放二氧化碳等污染物。

所以，卧室最好別放大盆植物,如果放的話,也要在晚上搬出,以免供氧不足,引發頭暈、呼吸困難等問題。

室內最好選擇綠蘿、吊蘭等體型較小的植物,十五平一盆的樣子就行。