睡前按這裡，等於給身體吃補

2021/12/25

推拿按摩是中醫的一種療法，按摩除了能治療身體上的一些疾病以外，還具有很好的保健、養生的功效，中醫認為，睡前按摩身體相當於給身體進補，下面我們就來了解下睡前按摩哪裡可以養生保健吧。

1、按摩頭部

按摩方法：兩手拇指分別置於兩側太陽穴，其餘四個手指頭放在眉弓上，兩手用力向頭頂推，當手指梳進頭髮之後，拇指離開太陽穴抵住風池穴，兩手食指推擦到後頸，重複動作3-5分鐘。

功效：因工作緊張、生活壓力大而導致失眠、頭痛的朋友可以用這種按摩法來放鬆頭皮，緩解頭暈、失眠的癥狀。

2、按摩腿部

按摩方法：足三里穴位於膝蓋下方，取正坐姿勢，兩腿稍微彎曲，分別用左右手對應左右腿部的足三里穴，用拇指按壓足三里穴直到有酸疼感為止。

功效：民間有這樣一種說法「常敲打足三里，勝吃老母雞」，說明足三里穴對於人體的保健功效是很大的，經常按摩足三里穴可以養護腸胃系統，還可以治療腹瀉、消化不良等疾病。

3、按摩足底

按摩方法：選足底的湧泉穴，右手掌用盡推揉左邊足底的湧泉穴2分鐘，然後換一側重複動作。

功效：湧泉穴足底的一個重要穴位，按摩湧泉穴可以起到增強腦力、寧心神的功效，另外，夏季睡前按摩湧泉穴還可以起到消除暑熱的作用。

閱讀完上文相信大家對於睡前按摩哪裡可以起到養生保健的作用有了新的了解，事實上，睡前除了按摩可以起到養生作用以外，遵守一些睡前禁忌更能起到事半功倍的作用，趕緊一起來看看睡前有哪些事項是需要注意的吧。

1、睡前不宜過於激動

情緒的好壞對於是否擁有一個良好的睡眠質量是十分重要的，有朋友曾反應，自己睡前情緒過於激動的話容易睡不好，專家提醒，睡前要讓情緒處於平穩的狀態，以免情緒影響到神經中樞，從而降低睡眠質量。

2、睡前不宜吃太飽

都說「早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少」，從這句話中我們可以得知晚飯是不宜吃太多的，若是在睡前吃太飽，身體內部器官會在你入睡之後繼續運作，這樣會加重器官的負擔，長久下來會引起身體不適。

了解了睡前的養生方法以及睡前禁忌以外，睡醒之後我們又該做些什麼來呢？有人說，晨起養生無非就是晨練，但是專家卻不這麼認為，今天就來學習下晨起養生方法。

1、喝溫水

相信很多朋友起床之後都會出現口乾舌燥的癥狀，特別是夏季一整夜都睡在空調房裡，更容易感到身體缺水不適，這個時候喝一杯溫開水可以給身體補充水分，同時也可以起到清理腸胃的作用。

2、排宿便

早上起床之後排宿便是一個好習慣，這是因為食物堆積在體內一宿，經過消化器官一夜的運作，一些沒有被消化掉的食物就成了毒素，如果沒有及時排出這些毒素會對身體內部器官造成負擔。

3、呼吸新鮮空氣

早起打開窗子呼吸新鮮的空氣對肺部有好處，若是家的附近有小公園，那麼可以在起床之後到公園散散步、慢跑或者是做一些晨練運動，這樣做可以醒腦提神，讓你保持一天的活力。