久坐，帶來一種「會呼吸」的痛

調查顯示，九成辦公室女性有過背痛的經歷，尤以30—55歲左右的女性為甚。有的人甚至只要在電腦前坐1小時以上，背就開始疼痛，同事小張就是其中一個。小張今年30歲，從事文件管理工作。由於工作原因，她需要經常面對電腦，有時候一坐就是一天。但在前兩天，她工作間隙伸個懶腰時，背部突然疼痛劇烈，站著痛坐著痛，甚至連呼吸都痛並且還出現胸悶的情況。於是小張趕緊來到第一醫院國際醫療部就診。

什麼？久坐還會造成軟組織勞損？

經診斷，小張的背部疼痛是因為久坐且長時間保持同一姿勢而引起的軟組織損傷。第一醫院國際醫療部康復理療科專家趙曉禾為我們介紹，長期伏案工作或單一姿勢過久，造成脊柱關節壓力增大，脊旁軟組織過於緊張，局部血液循環障礙，誘發小關節紊亂及軟組織勞損。小關節紊亂對於久坐的人來說特別容易中招。久坐一族由於頸背部肌肉經常性處於緊張的狀態，康復理療科專家強調，不當的坐姿可能導致一個或多個脊椎受力不均，從而引發小關節紊亂，長期下去軟組織勞損也就無法避免。

所以，大家一定要重視坐姿，正確的坐姿才能避免脊柱受傷。

除此之外，調整這些生活中的小細節，也有助於大家遠離「脊」病折磨。

一、保持良好的站立、坐、行走姿勢

二、注意防寒保暖。

寒冷常會導致肌肉不自主收縮，引起痙攣。

三、加強體育鍛煉，強健脊柱。

國際醫療部康復理療科專家建議大家可通過核心肌群的鍛煉，來強化下背肌的肌耐力。核心肌群是指一群負責保護脊椎穩定、不痛的重要肌肉群。它們可以維持脊椎的穩定，增加對脊椎的支撐性，分散脊椎所受到的負擔，減少椎間盤受到的壓力。肌肉力量加強，疼痛也就不脛而走。

四、正確用力、避免脊柱外傷。

五、適當接受中醫推拿、理療。

推拿師通過「手法」所產生的外力，在患者身體特定的部位或穴位上做功，而這種功是推拿師根據患者具體的病情、運用各種手法技巧，所做的有用功，這樣做可以起到糾正解剖位置、緩解疼痛的作用。對於已經錯位的組織肌肉起到快速恢復作用。

需要提醒大家的是，中醫師的推拿整脊有別於一般的養生按摩，是具有治療疾病的方式方法。第一醫院國際醫療部康復理療科專家趙曉禾，從事康復理療臨床工作二十幾年，非手術整脊診療經驗豐富，整脊治療手段上運用「葯熨針灸、四維調曲、理筋松解、跳椎複位、內外用藥、功能鍛煉」等，開創了非手術診療頸腰椎等脊柱疑難病的全新臨床路徑。

這裡小編可以負責任的告訴大家，趙主任整脊推拿手法非常精湛，據同事小張介紹，趙主任的手法是在不知不覺間就成功調整脊柱複位。在治療結束后，本來疼痛的部位基本沒有痛感，這個手法讓她特別驚嘆！沒想到一次整脊，就能解除疼痛的根源， 三天後背部就完全康復了！

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