懶人減肥，必須知道的9種方法！

減肥是個艱難又漫長的過程，如果方法不得當，過程程會很痛苦。下邊9種方法，能給拖拉的你，在減肥過程中帶來幫助。

1、在工作時間燃燒脂肪

在工作時，用一個大號的平衡球代替之前的椅子。因為坐在平衡球上身體需求不時調度平衡，一天下來就可以消耗掉260卡路里的熱量。工作減肥兩不誤。

2、堅持每周兩天不吃含澱粉的食物

米飯，麵條和馬鈴薯是澱粉的直接來圓，也便是熱量的來源。堅持每周兩天只吃蔬菜，肉類和生果，給燃燒脂肪提供一個空檔期。

3、想吃零食用嚼口香糖代替

當有想吃零食的激動時，不妨拿出一個口香糖嚼一嚼，就算終究忍不住仍是開吃，那樣吃的東西也會比不嚼口香糖時少10%。

4、降低卧室溫度

身體在涼快的溫度下會消耗更多的熱量，對於減肥的人來說，最佳室內溫度不是26度，而是19度。

5、食物要多吃辣

在做菜時恰當放店面辣椒，可加速移風易俗率高達23%，有助與燃燒體脂。這也是大多數四川重慶女人身材苗條一大因素。

6、保持自身心態陡峭

根據有關數據計算，處於壓力情況的女人，消耗的熱量比陡峭的人少104卡路里。

7、減少飲酒

幾杯啤酒喝下，自身身體的燃脂速度減少73%。

8、能運動起來就不要安靜下來

例如，在打電話時可以邊原地踱步邊說話，用手機查詢信息或許收發郵件時能站起來就別坐下去，樓層不高的話盡量走樓梯，這些不起眼的小習慣可以更有用地幫忙身體燃脂。

9、適當的運動

適當地運動10分鐘，其帶來的作用便是在將來一個小時內增加移風易俗的速度，為何不去做呢？

提醒：清晨的代謝率最好，運動的效果也是最好的哦！每天早上空腹一杯溫開水對身體好的哦。每天晚上7點以後就不要再進食了哦。 減 肥 期 間 一 定 要 補 充 足夠 的 水分 ， 以 促 進 新 陳 代 謝 。減 肥 期 間 也 要 保 證 充 足 的睡 眠 哦。