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養生 顧問

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邱錦伶著湖南科技出版社

真人實例:壓力大,心煩意亂

章意真(女),28歲。

我的工作是負責替公司開發新的產品,這也是我從學校畢業后的第二份工作。

自從進入這家公司,工作壓力常常讓我覺得喘不過氣,因此變得格外怕嘈雜的環境,每次只要公司里有同事講電話音調太高,我就覺得整個人很煩躁,很想直接叫他閉嘴。(當然我都有忍下來啦。)

除了常常加班之外,就算準時下班的時候,回到家我也往往覺得疲倦不堪,家人找我講話,我都會覺得很煩。更糟糕的是,我總是心裡慌慌的,生怕自己有什麼工作上的事情遺漏沒有處理好,第二天會被主管責備。

這種莫名的不安讓我很困擾,更影響我的睡眠質量,我變得很難入睡,有時候好不容易睡著,卻被腦子裡某個念頭嚇醒,比如突然想起某個廠商的名字,我就會變得非常清醒,回想今天在公司跟對方通電話時,是否有哪一個點講得不夠清楚,會不會影響下單或出貨?

這樣的日子,我已過了兩年多快三年,情況越來越嚴重,從偶爾失眠,變成習慣性失眠。

接著我發現自己的注意力越來越無法集中,總在別人講A的時候,我卻聯想到:「啊!B事件好像還沒有處理。」每當這種時候胃部就開始悶悶重重的,那種感覺好像是中午吃的飯到傍晚都還消化不了的樣子。

另外,我開始變得零食不離手,總覺得吃零食的時候可以舒緩我的不安,但是付出的代價當然就是我的體重直線上升。最慘的還有呢,如果我連續工作比較多,就會莫名地得急性腸胃炎,每次腸胃炎醫生都叮囑我不要亂吃,但偏偏越不能吃就越想吃,整個就是惡性循環。

我希望可以找到方法讓我的人生過得自在一點,不要隨時處在自己有什麼地方會出錯的緊張里。

邱老師分析:心臟無力的人會有的癥狀,多到超乎想象:抗壓能力比較低,面對壓力容易出現心慌、煩躁的情緒反應;在餓或累的時候,也比較容易不耐煩。在日常生活中會常常覺得疲倦、提不起勁,能坐就不站、能躺就不坐……而且還會容易嘴饞,一整天嘴巴都停不下來,有機會就會吃零食,然後正餐吃完,一定要來個甜點才覺得滿足。

問題就在於當這樣的人去做心電圖,往往看不出有什麼問題,頂多就是二尖瓣、三尖瓣有點「叛逆」地小脫垂而已,所以醫生通常都會叮嚀定期做檢查,沒有什麼太大的關係;但是心臟無力對情緒和實際生活的影響,可是很大的,嚴重起來可能會讓人覺得人生很乏味而活得不耐煩呢。

在這個案例里,意真還會有怕吵、注意力不集中和失眠的問題。這些狀況通常可能跟缺鈣有關,同時也會跟平常習慣吃的食物有關。吃到不對的食物也會造成怕吵、注意力不集中和失眠,所以就算你去看再好的醫生、吃再好的葯,只要有食物這項「變數」存在,你也只能治標不治本。

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