養生 顧問

邱錦伶著湖南科技出版社

真人實例：壓力大，心煩意亂

章意真（女），28歲。

我的工作是負責替公司開發新的產品，這也是我從學校畢業后的第二份工作。

自從進入這家公司，工作壓力常常讓我覺得喘不過氣，因此變得格外怕嘈雜的環境，每次只要公司里有同事講電話音調太高，我就覺得整個人很煩躁，很想直接叫他閉嘴。（當然我都有忍下來啦。）

除了常常加班之外，就算準時下班的時候，回到家我也往往覺得疲倦不堪，家人找我講話，我都會覺得很煩。更糟糕的是，我總是心裡慌慌的，生怕自己有什麼工作上的事情遺漏沒有處理好，第二天會被主管責備。

這種莫名的不安讓我很困擾，更影響我的睡眠質量，我變得很難入睡，有時候好不容易睡著，卻被腦子裡某個念頭嚇醒，比如突然想起某個廠商的名字，我就會變得非常清醒，回想今天在公司跟對方通電話時，是否有哪一個點講得不夠清楚，會不會影響下單或出貨？

這樣的日子，我已過了兩年多快三年，情況越來越嚴重，從偶爾失眠，變成習慣性失眠。

接著我發現自己的注意力越來越無法集中，總在別人講A的時候，我卻聯想到：「啊！B事件好像還沒有處理。」每當這種時候胃部就開始悶悶重重的，那種感覺好像是中午吃的飯到傍晚都還消化不了的樣子。

另外，我開始變得零食不離手，總覺得吃零食的時候可以舒緩我的不安，但是付出的代價當然就是我的體重直線上升。最慘的還有呢，如果我連續工作比較多，就會莫名地得急性腸胃炎，每次腸胃炎醫生都叮囑我不要亂吃，但偏偏越不能吃就越想吃，整個就是惡性循環。

我希望可以找到方法讓我的人生過得自在一點，不要隨時處在自己有什麼地方會出錯的緊張里。

邱老師分析：心臟無力的人會有的癥狀，多到超乎想象：抗壓能力比較低，面對壓力容易出現心慌、煩躁的情緒反應；在餓或累的時候，也比較容易不耐煩。在日常生活中會常常覺得疲倦、提不起勁，能坐就不站、能躺就不坐……而且還會容易嘴饞，一整天嘴巴都停不下來，有機會就會吃零食，然後正餐吃完，一定要來個甜點才覺得滿足。

問題就在於當這樣的人去做心電圖，往往看不出有什麼問題，頂多就是二尖瓣、三尖瓣有點「叛逆」地小脫垂而已，所以醫生通常都會叮嚀定期做檢查，沒有什麼太大的關係；但是心臟無力對情緒和實際生活的影響，可是很大的，嚴重起來可能會讓人覺得人生很乏味而活得不耐煩呢。

在這個案例里，意真還會有怕吵、注意力不集中和失眠的問題。這些狀況通常可能跟缺鈣有關，同時也會跟平常習慣吃的食物有關。吃到不對的食物也會造成怕吵、注意力不集中和失眠，所以就算你去看再好的醫生、吃再好的葯，只要有食物這項「變數」存在，你也只能治標不治本。