你會喝紅豆薏米？祛濕用這個最靠譜！

祛濕的方法很多，比較常見的有食療，很多人就喜歡「紅豆薏米粥」。紅豆薏米粥的常見做法就是將紅豆薏米加水熬煮，然後喝湯吃豆。但實際上，很多人可能做錯了四點。

用紅豆薏米粥祛濕 你做錯了這四點

○紅豆錯了。中醫里的「紅豆」，指的是赤小豆。紅豆養心，赤小豆祛濕；從形狀上看，紅豆比較圓，赤小豆是細長的。

○薏米錯了。薏米祛濕雖好，但寒性太重，直接煮來吃，會傷脾。脾是負責運化濕氣的，脾傷了，濕氣更加揮發不出。越想祛濕，反而越濕。

○煮法錯了。赤小豆、薏米仁很難煮爛，最好用熱水浸泡一小時后再煮，否則營養很難出來，但很多人往往都是直接煮。

○「光祛濕，不健脾」錯了。上面剛講過脾與濕氣是對「好基友」，脾虛了，濕氣會加重；濕氣重，又會導致脾虛。所以要祛濕，需要同時健脾。

廣州中醫藥大學第一附屬醫院教授指出，赤小豆薏米水等祛濕方法，在祛濕的同時忽視了健運脾胃，盲目服用反而可能讓濕氣癥狀更重。

「四宗罪」里，第四點尤其重要。為什麼有些人喝了紅豆薏米粥，還是有濕氣？脾虛易惹濕，濕氣又易傷脾。

一說到祛濕，肯定離不開健脾，這是因為脾主運化。脾主運化主要包括兩個方面，一是運化水谷精微，即把水谷（飲食物）化為精微，並將精微物質轉輸至全身的生理功能；二是運化水液，即脾對水液有吸收、轉輸和布散的作用。從他的臨床觀察看，大約八九成人都有輕度的脾虛，中度脾虛者佔四到五成，重度脾虛者佔二到三成。

如何運脾？教授也給出了幾個健脾小妙招：

祛濕運脾加點砂仁能事半功倍。如果脾虛濕氣重，可以經常用淮山、茯苓、炒扁豆、陳皮等健運脾胃食材煲湯，如果是脾氣虛的，還可以加上黃芪、党參。另外若加入砂仁等芳香醒脾的藥材，更能達到活躍脾胃運化的作用，這樣祛濕才能事半功倍。調理脾胃不僅可治療相關疾病，更可為五臟提供源源不斷的能量，以維護其他正常的生理功能，這就是所說的「脾旺四季不受邪」。

運動也能健脾化濕，但不建議夜跑、夜走。不要過度的腦力活動和體力運動，不要追求大汗淋漓，中醫理論稱「心在液為汗」，大量出汗會有損心陽。現代人白天工作忙碌，多選擇晚上運動，於是有了夜跑、夜走一族的說法。夜晚相當於一天之中的冬季，應當以藏為主，仍舊劇烈運動，會影響陽氣的收藏，尤其使腎陽受損。劉友章教授建議，廣播體操、八段錦、游泳也是老少皆宜的運動，但是有風濕或怕冷的人可選擇干游泳，就是參照游泳的動作，在空氣中不斷划動四肢的運動。

祛濕的同時千萬別再忘記健脾了，但在這裡也要提醒大家注意以下幾點：

第一，脾虛不建議喝太多老火湯，每周別超過兩次，每次一小碗。

第二，在日常生活中要避免傷脾的行為。如吃冷飲、吹空調會損傷脾陽，影響脾的運化；吃煎炸食物過多，也會損傷脾陰。

第三，都說早上起床喝水很好，但水是濕氣的來源，特別是涼開水，會損傷脾陽。對於脾虛的人最好喝溫開水，量不要超過100毫升。

教授指出，祛濕還得用老中醫傳承的祛濕療法穴位貼敷療法最靠譜。

穴位貼敷療法，這是一種不經消化道，不走肝腎，通過刺激穴位，激發經絡之氣，祛濕散寒，補虛清熱，改善亞健康，無副作用，在央視的欄目中也有過科普。

經現代科技改良製成藥包貼敷足底湧泉穴叫酵素足貼，裡面更是添加了發酵姜根粉以及艾草.薰衣草，此配方比其他的祛濕方法效果都要好，且薰衣草有鎮定安神之效，對提高睡眠質量很有幫助。

通過穴位，外界的藥物、能量、信息能夠最迅速快捷地流通到身體各處。貼敷時對準穴位經絡，以經絡的傳導疏通，向體內輸入藥力、熱能與信息，從而激發起人體自身的各種反應機制，來調節體內臟腑、經絡陰陽、氣血的平衡，使之達到養生保健、防療疾的作用。

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