老中醫教你三伏天如何祛濕排寒

近來酷暑難當，氣溫均在三十多度左右，三伏天里人們都感到慵懶無力，這是為什麼呢？其實現代人生活在一個有空調的環境中，夏天該出汗的時候因為用了空調，導致汗液揮發不出來淤積體內；極容易導致體內濕邪堆積，同時人們貪圖冷飲，愛吃冷盤。殊不知，為貪圖這一時之快，也將濕邪深深地埋在了體內。

「三伏」化濕正當時

每年七八月份叫長夏，此時濕氣當令。再若喜歡吃豬、牛肉，而肉性味咸寒助痰，吃多了也能導致痰濕，如果感覺體內濕重，最好堅持吃一段時間的素食； 另外長期吃電飯煲煲的大米飯，也容易造成體濕。那如何判斷自己是否有濕呢？

你的體內有濕氣嗎？快來自測！

1、起床時：如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，頭像有東西裹住似的，無精神，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不爽，人也懶得動，口苦、口粘、口中有異味，近期逐漸肥胖，那麼可以肯定你體內有濕了。

2、如廁時：看大便是不是粘在馬桶上，也可以觀察手紙如果三五張紙反覆擦也擦不凈，也說明體內有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。

3、洗漱時：看舌苔，對著鏡子看看自己的舌頭。舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能出現問題了。如果舌苔粗糙或很厚、黃膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度。

除了以上主要的三點，還有兩個簡單判別方法：

第一，早上起來刷牙的時候很多人說自己一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊毛辣辣的感覺。

第二，早上起來感覺小腿肚發酸、發沉。這些也是濕的典型特徵。

如發現自己符合以下癥狀三條以上，也說明有濕邪侵體：

1、頭髮、面部愛出油。2、睡覺流口水、口臭、口苦、身體有異味。3、渾身無力，常感到疲倦。4、睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽。5、大便稀黏腥臭，粘稠。6、說話都懶得說，沒勁兒。7、眼袋下垂，肥胖，減肥后反彈。8、臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了。9、腹部常有脹氣，身體浮腫。10、頭重如東西裹住。11、舌頭邊緣有鋸齒，俗稱「裙邊舌」。12、女性陰部潮濕(瘙癢異味)，男性陰囊潮濕。13、機能衰退，對房事不感興趣，質量不高，男性陽痿早泄。14、尿刺痛、尿道口生東西。

三伏天解暑祛濕葯有哪些？

鮮荷葉：能清熱祛暑最善於治療暑熱。鮮荷葉不僅僅是一味解暑良藥，而且還能通過烹制給人送來涼爽的清香。

金銀花：用於解暑熱、消癤腫；對痢疾、大腸桿菌、葡萄球菌等多種細菌均有抑制作用。

菊花：能疏風清熱、養肝明目、解毒消癰。對於頭暈、視物模糊、血壓增高等症也有改善作用。

哪些人三伏天需要調補？

事實上，除了化濕外，中醫有句話「夏天調補，冬令打虎」。那麼，到底哪些人在夏天一定要好好地調補呢？

下面的八種人仔細對照一下，看看自己是否也需要在夏天進行調補。

1、冬天有老慢支、哮喘、怕冷、手腳冰涼等癥狀的人群，在夏天可以利用這些疾病的緩解期「冬病夏治」。

2、有腰酸、乏力、胸悶、頭暈、耳鳴、自汗、盜汗的一些體質虛弱的中老年人。有了虛症就應該在夏天進行調補。

3、在夏天出汗過多導致氣虛、陰虛、身體透支的一些人群。

4、由於夏天氣溫過高，中樞神經長期處於緊張狀態，導致睡眠不足的一些人群。

5、由於大量飲水沖淡胃酸，導致食慾減退、胃口差、脾胃消化功能下降的人群。

6、夏天不敢開空調、吹電風扇的一些人群。

7、抵抗力較差，經常容易生病的一些人群。

8、夏天開空調就會腹瀉的人群。