無健身器械，一樣能鍛煉核心肌肉！

去不了健身房，沒有器械怎麼健身呢？別慌，沒有器械一樣能健身！

下面7個動作，堅持30天，不會看到另一個自己！

每個動作做到力竭，隔天鍛煉一次！

臀腿

腹肌

後背

胸肌

想變得強壯，不想當弱雞，趕緊鍛煉，不要一時興起，堅持才是硬道理！

堅持下去，相信我，你會變得更好！

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