別不信，減肥真的會減出脂肪肝！

春節過了，元宵/湯圓節過了，情人節也過完了，摸著肚子上一個個的游泳圈，嗯，又到了痛下決心減肥的時候……

這時候很多女性朋友就會採取非常極端的方式，餓自己幾天，爭取在一個禮拜通過節食先瘦個4-5斤。

俗話說：減肥，七分靠吃，三分靠練。所以，大多數人一提到減肥，想到的第一件事就是從不吃飯下手，反正餓幾天也不會怎麼樣，就開始了新一輪的節食計劃。

小編只能說大家還是too young too simple sometimes native吖！

好吧，下面就給大家講一下一個灰常嚴重的事情！

減肥，實際上也是一個脂肪運動的過程。當食物攝入嚴重變少時，體內脂肪運動就會變得過快過猛，超過肝臟的代謝能力，脂肪就會「囤」在肝臟。

所以禁食、過分節食或其他快速減輕體重的措施，可引起脂肪分解短期內大量增加，消耗肝內谷胱甘肽（GSH），使肝內丙二醛和脂質過氧化物大量增加，損傷肝細胞，導致脂肪肝。

這就是所謂的快速減肥性脂肪肝，可以稱為餓出來的脂肪肝。

很多小夥伴就很詫異了吧？為什麼我減肥還能減出脂肪肝呢？

1、肝是脂肪代謝的關鍵場所，以節食、斷食為手段的快速減肥，會使脂肪酸突然大量釋放。

2、而肝臟代謝脂肪酸的工作能力是相對固定和有限的。當它需要處理的原料一下子猛增時，就會力不從心：全部堆積在肝臟里，形成脂肪肝。

3、沉積在肝臟、心臟等臟器，會加重肝臟炎症，可能使肝細胞壞死、肝功能受損，嚴重時誘發肝纖維化，並損害其他重要臟器。

解決方案：

應放棄以節食、斷食為方式的短期快速減肥法。對身體補給的突然斷糧，猶如一腳剎車，對身體無益，對減肥也是弊大於利。

一般，一個月內減重的上限為8斤。至於方式嘛，你懂的，看下面：

一、俯身前跨跳步

動作要領：

1、一側腿前跳步，同時用對側手觸碰腳尖，前腳掌點地；

2、保持腹部收緊，自然呼吸，鼻吸口呼；

3、俯身屈膝，雙腳間一拳距離，膝關節微屈不超過腳尖。

二、提膝沖拳跳

動作要領：

1、身體跳躍，一側腿提膝，對側出拳，自然呼吸，鼻吸口呼；

2、保持腹部收緊，膝關節微屈，前腳掌點地；

3、雙臂屈於身體兩側，雙腳與肩同寬。

三、左右交叉式開合跳

動作要領：

1、雙腳左右交替跳躍，雙臂向上擺至指尖微觸；

2、膝關節微屈，前腳掌點地；

3、保持腹部收緊，自然呼吸，鼻吸口呼。

四、凳上交替抬腿

動作要領：

1、坐於椅子前三分之一處，雙手扶住椅子兩側；

2、屈腿交替向上提，保持腹部收緊；

3、保持腰背挺直，自然呼吸，向上呼氣，向下吸氣。

五、仰卧腿屈伸

動作要領：

1、仰卧於墊上，雙腿屈腿向上，雙手抱雙腿；

2、保持腹部收緊，腰部不離開地面，保持自然呼吸；

3、肩胛離開地面，向上呼氣，向下吸氣。

六、仰卧剪刀腿

動作要領：

1、雙腿上下拍打，下落至腿離地面一拳距離；

2、保持腹部收緊，腰背貼緊地面，鼻吸口呼；

3、仰卧於墊上，雙手叉腰，保持自然呼吸。

七、波比跳

動作要領：

1、雙腿向前跳後身體向上跳躍，再下蹲後向后跳躍支撐身體；

2、雙臂打開大於肩寬，保持腹部收緊，肘部微屈支撐身體；

3、保持腰背挺直，前腳掌點地，自然呼吸，鼻吸口呼。

八、交叉爬山者

動作要領：

1、一側腿交叉向斜前方提腿，交替完成；

2、雙臂打開略寬於肩，雙臂支撐身體；

3、保持腹部收緊，腰背挺直，自然呼吸，鼻吸口呼。

九、曲腿兩頭起

動作要領：

1、仰卧於墊上，卷腹時雙腿上屈，保持下顎收緊；

2、保持腹部收緊，腰部貼緊地面；

3、肩胛離開地面，向上呼氣，向下吸氣。

以上動作每個動作按照自己的身體情況，做到力竭，然後每天做10-15分鐘，當然少不了還是全身減脂了，三分練，七分吃，還是要好好堅持，這樣才能將大肚腩減掉，才是正確的減肥方式，千萬不要因噎廢食，採用最不科學的節食方式來減肥。

說到這兒，可能還有些人不知道脂肪肝的危害吧？脂肪肝，可是比胖還可怕呢！胖有時候可能只是影響外觀，脂肪肝卻是威脅到生命了。

脂肪肝已經成為第一大肝病，被醫學界認為是隱蔽性肝硬化的常見原因。

如果任其發展，久之就會導致肝纖維化，最終發展成為肝硬化或肝癌。

脂肪肝患者有 20—30 %會發展成為脂肪型肝炎，脂肪型肝炎患者有 10—20 %會發展成肝硬化，肝硬化患者有 3—5 %會發展成為肝癌。

此外，對於愛美的女性而言，脂肪肝還會影響視力和容貌。肝功能的輕微改變都可能在女性臉上表現出來。

所以想通過瘦下來變成人生贏家的小夥伴們，可千萬別再選擇節食來減肥了，說不定不僅沒有真正瘦下來，反而先把肝餓出毛病了，那可就是得不償失，撿了芝麻丟了西瓜啊！

減 約

唯有愛和用戶不可辜負