這三種體質不好瘦，你是嗎？

為什麼總是減肥失敗？

夏天來了，肥和黑成了許多人想要處之而後快的毒瘤。然而，教你的方法很多，吃的用的練的拉的，有多少是一用就有效，為你除煩惱的呢？

根據調查數據顯示，體重超重及肥體重超標人群里，有38.25%的人沒有減過肥。37.98%的人減過1-2次，11.40%的人減過3-5次，12.36%的人減過5次以上，依然沒有成功控制體重。

而那些減肥3-5次以上還沒有成功的人，大多採用不恰當的減肥方式，苛刻節食-意志力失控-暴食-反彈，這樣周而復始的噁心循環，最終很多會陷入絕望和自暴自棄的狀態。 這些減肥會反彈

1、單一食物減肥法反彈率：95%

在挑選食材的時候，大多數人會選擇番茄或黃瓜。但是這類單一的食物裡面的營養元素貧乏，給予不了身體新陳代謝所需要的營養，而致使身體機能退化。

2、不吃油減肥法反彈率：90%

油脂的卡路里在所有的營養成分里是最高的，也是致使人們發胖的首要元兇。但油脂又是身體必不可少的成分，缺乏油脂，指甲容易斷裂，頭髮頭皮也會變得乾燥。即使體重輕利，也會氣血不足。

3、低卡食物減肥法反彈率：70%

最大的敵人就是高卡路里！所以一些低卡路里的食物，譬如香菇、豆腐等就非常受歡迎。雖然這些食物對身體的確有益，但跟單一食物減肥法一樣，身體會完全受不了這種嚴酷折磨。一旦身體攝取營養的平衡被打破，復胖將如影隨形。並且，有些飲料雖然已經強調是零卡路里，其中的糖分也不可忽視。

4、吃減肥藥減肥法反彈率：50%

減肥藥通常是利用抑制食慾和加速燃燒脂肪的方法來瘦身，一旦停葯，脂肪代謝又變得緩慢起來，食慾慢慢恢復，復胖當然很容易。而且如果吃到不好的減肥藥，可不只是瘦不下來這麼簡單，甚至連健康都會被搭進去。

5、不吃米飯減肥法反彈率：35%

油脂的卡路里在所有的營養成分里是最高的，也是致使各位發胖的首要元兇！所以油脂一直被視為減肥的大敵。但是油脂又是身體必不可少的成分，缺乏油脂，指甲容易斷裂，頭髮頭皮也會變得乾燥。即使體重輕了，也會氣血不足。

6、激烈運動減肥法反彈率：30%

在激烈運動后，身體的疲憊感非常強烈。而且通常在激烈的運動之後，為了能消除疲憊，飢腸轆轆的大家通常都會不自覺吃掉大量食物來補充體力。可是與此同時，因為激烈運動做起來很辛苦，往往也持續不了多久，沒毅力的瘦身自然又會迅速反彈。

按體質選葯，輕鬆有效就能瘦

中藥材：山楂、陳皮、茯苓、薏仁、山藥

人群：脾胃虛寒、虛胖浮腫

加入中藥材的膳食被稱為葯膳在減肥人群中有一部分是因為體質虛弱引起的脾胃運轉不暢這種類型的人群普遍食欲不振吃得很少但由於身體熱量轉化率很低就算是進食很少的食物也很容易堆積熱量引起肥胖。加上身體排毒和代謝能力也很弱虛胖浮腫的癥狀更是明顯。

在中藥材中山楂和陳皮能改善人的腸胃運作緩解食欲不振口苦難咽的狀況讓你逐漸恢復健康的飲食促進代謝的旺盛。而茯苓、薏仁、山藥則是促進脾胃功能讓身體將多餘的熱量和垃圾代謝出去緩解體內浮腫和虛胖的狀況。這類中藥材適合在煲湯、煮粥時使用可以當做主食替餐來吃減肥養生效果非常好。

中藥材：菊花、薄荷、蘆薈、牛蒡、甘草

人群：毒素堆積、複合肥胖

有些女生的肥胖是因為身體循環代謝出現問題導致體內毒素無法正常排出引起的。排毒不暢不一定是便秘身體中的許多循環都是通過血液來完成的血液中的毒素如果堆積過多就會造成血毒引發局部浮腫肥胖、痤瘡熱瘡、內火攻心等癥狀。因此排毒是減肥過程中重要的一部分而中藥材中有一些是可以達到很好排毒效果的。

菊花和、甘草和薄荷是能有效清除腸毒血毒的中藥材而這兩種藥材的不算很寒涼可以直接沖茶飲用還有提神醒腦的功效。而蘆薈和牛蒡在清除毒素的同時還可以降低血液中的血糖量但一般兩者都是搭配起來做成粥品或湯品飲用。如果你屬於毒素堆積較重的人群或是脂肪浮腫混合肥胖那麼這幾種排毒中藥材很適合你。

中藥材：川七、荷葉、決明子、車前子、蘆根

人群：內熱便秘、腰腹肥胖

便秘其實是很好改善的但如果平時飲食習慣不好很容易讓便秘複發。便秘會引起大腸梗阻讓腸壁不斷重吸收這些毒素和垃圾造成腰腹部腫脹肥胖並且讓下半身的循環變得緩慢。除了在生活中多喝溫水、多吃一些富含纖維質的蔬果和益生菌的發酵乳促進腸胃運動用中藥材來排出內熱緩解便秘也是非常有效的。

荷葉和決明子在許多中藥茶飲配方中都可以看到兩者具有非常強的排腸毒功效車前子和蘆根能夠調節人體內分泌代謝幫助腸道能鎖住水分緩解便秘狀況。

而川七則可以降低血液中的毒素和血糖濃度MM們可以根據自身便秘情況的嚴重程度來選擇中藥材沖茶飲。 夏季減肥禁忌

1、禁高熱量宵夜

夏季大多數人都喜歡出去宵夜，喝冰脾吃燒烤，吃的爽也胖的快，如果你想減肥的話，最好是放棄這一種享受，在家泡杯燕麥喝喝就好了。

2、禁飲水不足

每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉，大便才不會變得又干又硬，給你造成便秘的困擾。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料，它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。

3、禁吃冰品消暑

炎炎夏日，來碗冰最消暑，不過市面上的棒冰，也是含糖量多，熱量自然也很驚人，如果非吃不可，要選擇不要太甜、熱量太高，例如朱古力、花生等；可選低脂的，或可以看到天然果粒、穀粒，購買時記得看包裝上的熱量標示，越低越好。

4、誤以為有流汗就在減肥?

很多人以為夏天流汗，體重便會減輕。是錯的，因為減掉的那些體重都是水分。我們可能再 去喝一些水以後，剛剛減少的體重又回來了。其實要減掉脂肪和有沒有流汗無關，是要靠「運動」來減掉身體真正的脂肪與肥肉，且運動是不能"分期付款"的，我 們要選擇"一次付清"，最好一次能持續做到20分鐘以上夏日減肥才會有效唷。