今日夏至，名老中醫教你如何養生

今日 夏至

夏至，意味著炎熱天氣的正式開始，這一天，太陽光幾乎直射北回歸線，是太陽在一年中所能達到北半球最高的緯度，也是北半球一年中白晝時間最長的一天。許多城市的歷史氣溫極值都出現在夏至以後。那麼，夏至該如何養生呢？小編請教了全國優秀名老中醫、揭陽國醫堂醫院學科帶頭人夏元清教授，夏元清老教授為我們介紹了以下幾點：

夜晚忌食生冷

夏季夜短，年事稍長之人或體質稍弱者腹中常冷，不易消化飲食，注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則易見腹脹、吐瀉交作等病症。

不要冷水洗浴

冷水洗浴是很多中青年男性最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處於開泄狀態，因此，寒氣極易侵入人體。常見病症如手足發冷、小腿轉筋、雙目視物不清等。即使是熱水洗浴，亦要注意浴后避風，對小兒尤其如此。

飲食要多吃「苦」

夏至可多吃苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等。苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進食慾等作用。不過，苦味食物均屬寒涼，屬清瀉類食物，體質較虛弱者不宜多食。

運動要得法

這個時節的運動以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時，在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方進行。運動過程中及結束后可多飲淡鹽開水、綠豆湯，不可大量食用冷飲，以免胃腸道痙攣。

夏至穴位按摩防三滯

民諺說「不過夏至不熱」，「夏至三庚數頭伏」。夏至之後夏天的「烤」驗才真正開始，氣溫會繼續升高，人的身體也會出現一定的不適，夏元清教授提醒這個時候要注意情緒、飲食以及睡眠等方面的養生保健，注意預防「三滯」。

下面推薦幾個穴位，可以很好的緩解情滯，寒滯和食滯:

點按足三里穴

足三里是調理脾胃的要穴，足三里位於膝蓋下面約 4 指寬的凹窩，距離脛骨外側約 1 橫指尖的地方。按壓時，用左手按左足、右手按右足，用食指頂住大拇指第二指尖的關節，用大拇指推按穴位。一般推拿兩到三次，每次 49 下，對於脾胃虛弱導致食滯的人群有較好地促進消化的作用。

點按中脘穴

中脘穴在上腹部，前正中線上，當臍中上 4 寸。由上往下，隨呼吸緩緩下壓 2~3秒，然後快速撤離，操作 2~3 次，會有氣往下行的感覺，則胃脹自消。部分人操作後有排氣、排便感，此為正常反應，效果更佳。

按揉大陵穴

大陵穴位於人體手掌根，腕橫紋的中點上。這個穴位在五行中屬土，對應脾胃，按揉此穴可以降胃火、祛心火，提升胃動力。脾胃不和、消化不良等都可以通過按摩這個穴位來調理。一般以按揉有酸脹感為度。