睡覺能減肥，一下瘦10斤，很好奇吧？

現在的年輕人一般睡覺都是比較晚的，原因有很多種，首先，隨著互聯網信息化的加速，大部分年輕人利用下班時間上網、玩遊戲、玩手機，大半夜不睡覺天天捧著手機到12點，甚至1—2點。然後早上又疲憊的去上班，天天如此。其實睡不好覺對我們的身體很有傷害的。而睡覺可以減肥你知道嗎？

首先我先說一下睡覺與減肥的關係。

人在睡眠中分泌出的生長激素會幫助促進糖分和脂肪代謝，但如果睡眠質量不好的話生長激素的分泌就會減少！另外，睡眠不足的時候人的食慾也會增加。白天人體為抵抗疲勞睏倦會想吃甜的和重口味的食物，往往會導致吃得過多，也成為長胖的誘因。

第二個重點就是熬夜會讓你變胖的。

熬夜的時候，身體會幫你儲備下一次熬夜需要的能量，所以會自動讓你身體的代謝變慢，這樣一來，你吃下一點點脂肪都會被囤積起來，身體還會自動把這些脂肪搬運熬臀部、大腿和肚子上。所以，熬夜會讓你變胖的，睡覺會讓你減肥的。你自己想想吧哪個對你更有利。

睡眠少的人胰島素上升，容易導致肥胖，睡眠也是治療減肥中的很重要的一項。一旦胰島素分泌過多，身體跟著增加儲存脂肪，肥胖與高血壓風險就增加。

少吃多動有恆心，睡好覺，才有更好的減肥效果。

經常熬夜或者睡不好的人通常是難以減肥成功，睡眠不足，血液中的瘦體素，生長激素改變了，瘦體素不足會讓你想吃東西，生長激素不足，會讓你代謝變差，一來一往，堆積越多，消耗更差，想瘦就太難了。

所以，我們要保證充足的睡眠，健康的睡眠是晚上11點之前一定要入睡，因為晚上11點是肝臟的排毒的時間，而且只有在睡眠的狀態下，肝臟才能排毒和休整。只要熬夜，肝臟就得不到休息而需要不斷工作。這樣折騰的時間久了，再好的機器也是出毛病的。雖然你可能覺得現在天天熬夜沒什麼事啊，但是可能幾年以後麻煩就會找上你了。

年輕雖然是我們的資本，但是我們也要把身體養好，身體是革命的本錢，有了健康的身體，我們才能活的更精彩，才能更好的去做我們想做的事情，去實現我們的夢想，創造世界的奇迹和輝煌。

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我是一位減肥成功者，喜歡運動，熱愛生活，也曾胖過，有過一段辛酸減肥史，對健康減肥有獨到的見解。

祝每一位兄弟姐妹們早日瘦身成功，加油！