像瑪麗蓮夢露一樣肉肉的很性感

你看，Marilyn Monroe也露出自己腹部的一絲小肉肉，很顯然，她沒有在追求身材的極致，但也無妨展現自己的性感。到底什麼才是好身材？如何在苛刻要求自己保持體脂率與放肆吞食卡路里之間保持平衡？

我從1952年的《LIFE》雜誌上發現了Marilyn Monroe的身材管理計劃，看到最後，你會發現她並沒有追隨當時好萊塢女星那種近乎絕食來保持身材的方法。

藉助小重量啞鈴讓你的身體線條變得更好！

「雖然我不習慣做運動，但每天早上還是會花10分鐘的時間用小重量的啞鈴使自己的肌肉變得更加緊實，每次鍛煉之後，我都能感覺到自己的肌肉線條比之前更好看了」——Marilyn Monroe

健身房裡那些看起來男性荷爾蒙爆發的啞鈴和杠鈴讓大部分鷓鴣覺得自己會變成這樣：

但我知道，你們很想這樣：

所以大部分人捨棄杠鈴，開始瘋狂跑步，恨不得讓自己的香汗瀰漫全城，我們這些每天10000步的只能淪為墊底綠葉。

可事實是，你既沒有變成這樣：

也沒有變成這樣：

反倒因為過度有氧與節食變成了這樣：

我只能為你的奧林匹克精神這樣：

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本來不大的胸又小了一圈，有氧燃著你最恨的水桶腰同時，也開足馬力燃燒著胸部脂肪。

好吧，人是瘦了，但皮膚松到可以拉花，腰部的贅肉依然對你恩愛有佳。

更可惡的是，當你恢復飲食，不再跑步時，體重又開始蹭蹭上漲。

所以學學Marilyn Monroe，保證胸還在的同時多做點無氧運動，讓你的皮膚和肌肉看起來更加緊實，身材線條更加凹凸有致，即使不去健身房，也可以利用好碎片時間。

適當放縱一下自己有什麼不可以的！

「我的晚餐很簡單，通常是在附近超市買上一點牛排、羊排和動物肝臟然後回家用電烤箱將它們烤熟，再搭配五個小胡蘿蔔，我真得超級喜歡吃生胡蘿蔔，因為我是只小兔子，而且這些食物對我的身體很好，最近幾個月，當每晚戲劇課下課後，我都喜歡到Wil Wright買一種鋪著軟糖的新地吃，我當然知道不應該這樣放縱自己，但如果不吃聖誕，我每天的飲食基本上就只剩蛋白質了」——Marilyn Monroe

雖然我並不提倡MarilynMonroe這種飲食習慣，但亮點是她並有苛刻要求自己的飲食，壓抑自己的食慾，適當甜食沒有讓她變成「完美食慾症」。

那什麼是完美食慾症？

就是能在健身婊朋友圈裡經常看到的：

日照香爐生紫煙，心淡如水尼姑餐。

濃濃的性冷淡，妥妥的禁慾系，不吃都覺得自己已經瘦了20斤。

但現實是殘酷的，特別是對於99%的人從小被爺爺奶奶調教出來的胃。

後來朋友圈這位盆友給我道出了真相：左邊那盤被他倒掉了，吃右邊的沒吃飽，外賣軟體搖一搖，麻辣香鍋送到家~

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好看確實不能當飯吃。

在眼裡只有紫甘藍、生菜葉子、切半聖女果、黃瓜片、水煮花椰菜、洋蔥圈、去核牛油果、一戳及破的水煮蛋蛋的完美食慾中，容不得半點特色小炒和甜食。

同樣是牛肉，他們只選擇左邊：

同樣是雞肉，他們只選擇左邊：

同樣是蔬菜，他們只選擇左邊：

長期嚴格要求自己的飲食，一旦控制不住吃了一口「不健康的食物」，就會陷入暴食漩渦，後果不堪設想，如果你只是單純想瘦，控制總體熱量才是關鍵，很大程度上並不取決於食材。

所以，適當放縱下自己，想吃什麼就吃什麼，別發朋友圈就好，學會適可而止。

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天天水煮雞肉， 感覺自己都變柴了。

別管那些條條框框，適合自己才是最好的！

「我不喜歡像電台里說的那些人那樣跟著節奏去律動鍛煉，如果要我很正式地像那些人那樣好好站著鍛煉我認為我沒有辦法做到。我比較隨性，所以很討厭在非常緊張的氛圍下做事情；而且對我而言，根本不可能一早就立即從床上跳起來神清氣爽的做運動。」——Marilyn Monroe

女神豐乳肥臀九頭身材

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男神彎弓射鵰六塊肌排

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很大程度上是一種marketing的手段，我們已經被近乎苛刻的完美身材所帶來的視覺衝擊力馴化，這些沒必要演化成我們自己強迫症的開端。

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正如Marilyn Monroe所說，「說實話，我從來沒有特別留意過自己的身材；直到最近，我也沒有想太多。以前我只擔心是吃不飽，而現在我不得不擔心吃得太多」。

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