夏季登山的好處以及需要注意的事項

登山非常鍛煉身體的各個部位的肌肉以及讓身心得到放鬆，登山運動在夏日展開，可能你覺得很是炎熱，但是其帶來的好處也是明顯。今天帶大家學習下登山都有哪些好處以及登山有哪些注意事項。

一、登山運動的好處

山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。

山間道路坎坷不平，穿行此間有益於改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非台階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。

人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由於空氣稀薄，人體內大部分轉為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內熱量需求，因此，它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。

人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負離子可以有效結合自由基，使之排出體外。據有關數據表明，城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300，而山區森林中可達數萬。因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益於延緩衰老。

二、登山注意事項

行前預先規劃旅遊路線，充分了解交通路況，進入山區應注意塌方落石與路肩塌陷。登山前特別要注意服裝和鞋子，盡量要輕裝上山，少帶雜物，以減輕負荷；鞋子專業的登山鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有礙安全；藉助拐杖要注意選擇長短、輕重合適與結實。

行前應注意氣象預報，適時增減衣服。遇雨時在山上不可用雨傘而要用雨披，這是為避雷電，並防止山上風大連人帶傘給兜跑。要做到觀景不走路，走路不觀景；照相時要特別注意安全，要選擇能保障安全的地點和角度，尤其更要注意岩石有無風化。

戶外運動旅遊

在登山旅遊的過程中要注意安全，不要擅自到景區未開放的地方去，也不要獨自到危險的山區旅遊。不要到遠離人們視野的溪水裡去游泳。登山的時候不要互相的攀比。量力而行，如果感到累就原地休息會在繼續。

一覽眾山下

記住登山需要注意的這些問題，帶好裝備，穿好我們的登山鞋，在酷夏來臨之前，我們一起出發吧。