練瑜伽要注意什麼 練瑜伽時常走神怎麼辦

瑜伽是一種生活方式也是一種鍛煉方法，很多人在練瑜伽的時候都經常容易走神，因為練瑜伽的時候心要靜大腦要空，所以常常讓很多人煩惱不已，那麼我們在練習瑜伽的時候如何才能預防走神呢?

很多人在練習瑜伽的時候都會有走神的情況發生，一般都是考慮的一些我們生活當中的瑣碎，比如工作當中的事，看上了一件衣服不知道買下來穿好不好看，一會練完瑜伽要干點啥等等，所以就經常容易忽略瑜伽老師的指令，這樣往往對我們的瑜伽練習是沒有什麼好處的。

練習瑜伽的時候如何專註精力

瑜伽老師經常掛在嘴上的口頭禪就是練習瑜伽的時候一定要專註要用心，專註在一個目標當中就算是構成了冥想。

想要練習瑜伽的專註，我們可以把所有的注意力先固定在一個目標上，這個目標可以是瑜伽教室的也可以是外在的，比如前面的人，比如一個花瓶等等，任何一個美好和平的固定物體，都是可以選擇一個目標的。

我們可以把自己的專註力放在自己的呼吸上，比如深沉而平穩的呼吸，因為日常生活中的呼吸我們一般都只是利用了呼吸功能的百分之三十，通過瑜伽我們可以找回其餘的百分之七十，所以我們在練習瑜伽的時候一定要注意深呼吸了。

其次，在練習瑜伽的時候一定要放鬆

我們在放鬆的時候，身體是最柔軟也是最不緊繃的，有了柔軟我們的筋骨就有了彈性，有了彈性我們就能避免很多運動的傷害，並且動作還要優雅協調的，所以我們千萬不要緊張，讓自己放鬆的享受瑜伽帶給我們能的魅力。

練習瑜伽還很注重感覺

練習瑜伽的時候，我們千萬不要急於求成，做不到的動作非逼著自己做到，這樣容易拉傷自己，練瑜伽注重的是跟著自己的感覺走。

我們必須要對自己的感覺敏感起來，體會自己是否身心平衡，是否有受到壓力的影響或者是做這個動作的時候我們的身體是否會不適，更重要的是，我們要憑著自己的感覺去體會瑜伽對我們身體的扭轉和拉伸、摺疊等。

練習瑜伽一定不要中途放棄

我們要把瑜伽當作是我們生活當中的一部分，最好是每天能練習三十分鐘左右，如果是以減肥為目的話，那麼要練習四十分鐘以上，堅持才是最重要的，我們千萬不要中途放棄。

瑜伽是古老而又很有深度的一項運動，不僅能減肥，而且還有對其他的部位進行鍛煉，所以我們有條件的話可以認真學習一下瑜伽。

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