曬太陽就能長高？孩子長高抓住這四個重點

孩子的身高是家長們比較關心的一個話題，影響孩子身高的因素有很多，比如遺傳、飲食、運動等等。那麼孩子長高的秘訣有哪些呢？

1.早上10點曬太陽最好

我們常常可以看到一些曬得黑黑壯壯的孩子很少生病而且結實高大，這是因為陽光是人 體生長發育的一個重要「營養元素」。 人體皮膚中有一種物質叫7-脫氫膽固醇，在紫外線的照射下會合成維生素D。維生素D能促進 生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全，還有防止氨基酸通過腎臟損失的作用。忽略了陽光照射，就會使維生素D缺乏，氨基酸丟失，孩子就難以長高。

2.不同年齡選擇不同的運動

運動可增進孩子食慾，保證睡眠質量，又能夠促血液循環，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加， 使骨骼生長發育旺盛。運動還能促進生長激素的分泌，運動後半小時，生長激素的分泌達到最高峰。特別是運動過後，再進入睡眠 ，生長激素就會呈脈衝式分泌，這些都促進孩子生長。

3.保證充足的睡眠 生長激素分泌高峰是在孩子

睡眠時，在晚上十點以後，而且持續時間較長。希望孩子個子高，一定要在晚上十點以前就寢。 充足的睡眠是促進孩子長高的重要途 徑。

4.激素治療要看身高潛力

對於家族性身材矮小的孩子，目前可以通過國際公認的生 長激素治療促進增高，但是，並非任何矮小的兒童都適合使用，必須由專 業醫務人員進行體格檢查、骨齡測定、必要的內分泌功能 檢測后才能確定是否適合使用。