「粉紅噪音」助人好眠

Deep sleep is critical to maintaining a robust memory, but both decline with age.

深度睡眠對保持良好的記憶力非常關鍵，但不管是深度睡眠狀況還是記憶力本身，都會隨著年齡的增長而出現衰退情況。

A small new study published in Frontiers in HumanNeuroscience suggests that one easy way for older adults to get deeper sleep and stronger memories is to listen to a certain soothing sound called 「pink noise」—a mix of high and low frequencies that sounds more balanced and natural than its better-known cousin, 「white noise.」

《人類神經科學前沿》期刊上發表的最新研究表明，老年人想要睡得更深和提高記憶力有個簡單的方法，那就是聽撫慰人心的「粉紅噪音」。「粉紅噪音」混合了高頻和低頻的聲音，聽上去比更出名的「白噪音」更加和諧自然。

那麼什麼是粉紅噪音呢？粉紅噪音（pink noise）是自然界最常見的噪音，它主要分佈在中低頻段，瀑布聲和小雨聲都可稱為粉紅噪音。「粉紅噪音」這名稱起源於這種雜訊是介於白噪音與褐色噪音之間。

It may sound strange, but previous studies have found that playing so-called pink noise during sleep improves the memory of younger adults.

這聽上去也許有些奇怪，但之前的研究發現，在睡眠時播放粉紅噪音可以提高年輕人的記憶力。

主編： 侯毅凌

《英語學習》雜誌創刊於1958年，由北京外國語大學主辦，是一本集知識、學習和趣味於一體的英語文化綜合性刊物，被評為「全國優秀外語教輔期刊」。《英語學習》一貫以「學習英語的終身益友，了解世界的精彩櫥窗」為宗旨，在突出人文旨趣、深入介紹西方社會文化、增進閱讀者的英語修養的理念指導下，堅持嚴謹而不失活潑、品位與趣味並重的辦刊風格，凸顯雜誌的高等教育氣質。

點我購買