Deep sleep is critical to maintaining a robust memory, but both decline with age.
深度睡眠對保持良好的記憶力非常關鍵,但不管是深度睡眠狀況還是記憶力本身,都會隨著年齡的增長而出現衰退情況。
A small new study published in Frontiers in HumanNeuroscience suggests that one easy way for older adults to get deeper sleep and stronger memories is to listen to a certain soothing sound called 「pink noise」—a mix of high and low frequencies that sounds more balanced and natural than its better-known cousin, 「white noise.」
《人類神經科學前沿》期刊上發表的最新研究表明,老年人想要睡得更深和提高記憶力有個簡單的方法,那就是聽撫慰人心的「粉紅噪音」。「粉紅噪音」混合了高頻和低頻的聲音,聽上去比更出名的「白噪音」更加和諧自然。
那麼什麼是粉紅噪音呢?粉紅噪音(pink noise)是自然界最常見的噪音,它主要分佈在中低頻段,瀑布聲和小雨聲都可稱為粉紅噪音。「粉紅噪音」這名稱起源於這種雜訊是介於白噪音與褐色噪音之間。
It may sound strange, but previous studies have found that playing so-called pink noise during sleep improves the memory of younger adults.
這聽上去也許有些奇怪,但之前的研究發現,在睡眠時播放粉紅噪音可以提高年輕人的記憶力。
主編: 侯毅凌
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