抑鬱症吃什麼好

  一、抑鬱症適合吃哪些食物？

  飲食適宜：

  宜食富含維生素B1、B6、B12的食物

  宜食高蛋白、高纖維、高熱能飲食

  宜食潤腸作用的食物，以保持大便的通暢

  補充足量的水分

  櫻桃

  龍眼

  深海魚

  低脂牛奶：紐約西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個月後，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、優格和乳酪。幸運的是，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。

  綠茶:日本東北大學學者發現，老年人每天喝幾杯綠茶，可以減少患抑鬱症的可能，這可能要歸功於綠茶中含有一種「讓你感覺良好」的成分―茶氨酸。綠茶中所含的茶氨酸對大腦能起到鎮靜功效。

  二、抑鬱症不要吃哪些食物?

  飲食禁忌：

  1、忌食過量辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物；

  2、忌酪氨酸含量高的食物和飲料；

  3、禁忌有加工食品和甜食。

  炒米、爆米花：這類食物比較乾燥，按照中醫的觀點來說，這是比較損陰氣的食物，不僅如此，陰火旺盛的人最好也不要吃這類食物，建議可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果。

  辣椒：辣椒是一種大熱的刺激性食物，在日常生活中如果吃多，常常會損傷心、肝、腎，對於抑鬱症患者，尤其是內火旺盛之人不要多吃，建議應該以清淡飲食為主。

  酒：酒精會刺激人的大腦，導致情緒低落，會使抑鬱症患者的病情加重，尤其是抑鬱症患者在用藥期間最好不要飲酒，嚴重時會使病人有自殺的傾向，所以一定要謹慎、謹慎、再謹慎。

  桂皮，甜食等