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抑鬱症吃什麼好

抑鬱症吃什麼好

  一、抑鬱症適合吃哪些食物?

  飲食適宜:

  宜食富含維生素B1、B6、B12的食物

  宜食高蛋白、高纖維、高熱能飲食

  宜食潤腸作用的食物,以保持大便的通暢

  補充足量的水分

  櫻桃

  龍眼

  深海魚

  低脂牛奶:紐約西奈山醫藥中心研究發現,讓有經前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個月後,四分之三的人都感到更容易快樂,不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中,鈣的最佳來源是牛奶、優格和乳酪。幸運的是,低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。

  綠茶:日本東北大學學者發現,老年人每天喝幾杯綠茶,可以減少患抑鬱症的可能,這可能要歸功於綠茶中含有一種「讓你感覺良好」的成分―茶氨酸。綠茶中所含的茶氨酸對大腦能起到鎮靜功效。

  二、抑鬱症不要吃哪些食物?

  飲食禁忌:

  1、忌食過量辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物;

  2、忌酪氨酸含量高的食物和飲料;

  3、禁忌有加工食品和甜食。

  炒米、爆米花:這類食物比較乾燥,按照中醫的觀點來說,這是比較損陰氣的食物,不僅如此,陰火旺盛的人最好也不要吃這類食物,建議可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果。

  辣椒:辣椒是一種大熱的刺激性食物,在日常生活中如果吃多,常常會損傷心、肝、腎,對於抑鬱症患者,尤其是內火旺盛之人不要多吃,建議應該以清淡飲食為主。

  酒:酒精會刺激人的大腦,導致情緒低落,會使抑鬱症患者的病情加重,尤其是抑鬱症患者在用藥期間最好不要飲酒,嚴重時會使病人有自殺的傾向,所以一定要謹慎、謹慎、再謹慎。

  桂皮,甜食等

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