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無論燃脂、塑形還是增肌,你都一定要做這個訓練!

無論燃脂、塑形還是增肌,你都一定要做這個訓練!

沒有帥氣的面孔

那就練個牛逼的身材

每一個胖子都是一支潛力股

無論你是增肌還是塑型

都一定要做這類訓練,那就是

爆發力訓練

為什麼要練爆發力?

很多人只會用慢速來練肌肉,長期如此,神經系統就會變得更善於調動局部肌肉,協調全身發力的能力就變差了,很快就會出現瓶頸期,力量、肌肉都無法增長,也沒法把肌肉的價值體現在其他體育運動中。

對於男生來說

爆發力訓練

一方面能幫助你突破增肌的瓶頸

另一方面也能讓你肌肉更實用

對於女生來說

爆發力訓練可以讓身體更協調

讓你在身材不強壯的情況下

也擁有強大的運動能力

更強的燃脂塑形效果

這時候就不得不

提到縱跳一米七的蔣勁夫了

多麼帥氣的彈跳啊!

1.力量與速度在一瞬間達到最大;

2.調動全身的肌肉發力完成動作;

3.消耗巨大,無法持續爆發。

爆發力如何訓練?

給大家帶來7個動作!

END

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