無論燃脂、塑形還是增肌，你都一定要做這個訓練！

沒有帥氣的面孔

那就練個牛逼的身材

每一個胖子都是一支潛力股

無論你是增肌還是塑型

都一定要做這類訓練，那就是

爆發力訓練

為什麼要練爆發力？

很多人只會用慢速來練肌肉，長期如此，神經系統就會變得更善於調動局部肌肉，協調全身發力的能力就變差了，很快就會出現瓶頸期，力量、肌肉都無法增長，也沒法把肌肉的價值體現在其他體育運動中。

對於男生來說

爆發力訓練

一方面能幫助你突破增肌的瓶頸

另一方面也能讓你肌肉更實用

對於女生來說

爆發力訓練可以讓身體更協調

讓你在身材不強壯的情況下

也擁有強大的運動能力

更強的燃脂塑形效果

這時候就不得不

提到縱跳一米七的蔣勁夫了

多麼帥氣的彈跳啊！

1.力量與速度在一瞬間達到最大；

2.調動全身的肌肉發力完成動作；

3.消耗巨大，無法持續爆發。

爆發力如何訓練？

給大家帶來7個動作！

END

喜歡我們請關注我們的微信

健身指南

| 背肌 | 減脂計劃 | 手臂

推薦

電影解碼

ID：boy388

影評人，
電影狂熱愛好者，跟愛電影的人一起聊聊電影那些事兒！
堅持原創，只說真話

喜歡我們的文章可以分享到朋友