長壽秘訣是什麼 人怎樣才能長壽

現代社會，人們的物質、精神生活得到極大豐富，在滿足了基本的生活需求之後，如何才能長壽就成為人們非常關心的問題。關於如何才能長壽，不同的人會給出不同的看法和見解，大而概之要養生祛病，但是具體如何才能做到長壽呢？中醫認為重點在於祛淤，那麼最好的祛淤方法是什麼呢？一起來了解下！

長壽的秘訣在於祛淤

長壽的秘訣在於祛淤，那麼什麼是淤？所謂淤，指血液凝滯，氣血不通。《黃帝內經》有云：「人之所有者，氣與血耳」，認為氣血是人體臟腑、經絡、九竅等一切組織器官進行生理活動的物質基礎。什麼是血與氣？實則是異名同類，都來自脾胃中的水谷之精氣、清氣以及腎中精氣。二者相互轉化、相互依存，是構成人體和維持生命活動的最基本物質。所以古來既有「氣血沖和，萬病不生」的說法。因此，想要做到長壽，秘訣就在於祛淤。

兩大祛淤方法，讓疾病繞道而行

在明白氣血對人體健康，保持長壽的重要性后，怎樣才能做到保持氣血通暢，使自己「百毒不侵」呢？這需要從兩大方面著手：調氣活血，強健脾胃。

祛淤方法一：調氣活血

人活一口氣，血為生命之本，要想有效祛瘀，保持長壽，遠離疾病，一定要注意調氣活血。正如《素問。五藏別論》中說：「所謂五藏者，藏精氣而不瀉也」其中「五藏」指人體心、肝、脾、肺、腎五臟中相應的五氣。五氣不順，則會造成相應器官的生理受損。之餘血，其為氣之母，血液中的各種營養物質是人體各臟腑組織的活動之本，所以說氣血是生命之本，人體一切健康的體征均來自於氣血的豐盈。那麼如何調氣活血呢？

調氣活血的方法有很多種，例舉如下：

1.飲食調節

在中醫中，氣血多同時不足，故調氣活血多同時進行，調氣活血祛瘀在飲食上可多吃些補血活血的食物，首推蓮藕、紅糖、黑棗、紅酒、桂圓、紅豆、山楂、黑木耳、黑豆等食物。此外，如韭菜、陳醋、紅糖、刀豆、苔菜、茄子、牛肉、雞肉、鰱魚、粳米、山藥、人蔘等等食物亦有良好的效果，還有一點要注意的是千萬不要吃寒涼、冷凍之物，如涼茶、冷飲、寒性瓜果等。

2.簡易方葯

在中醫中，當女性出現氣血不足、月經不調等症的時候，我們常常會為其開一味中藥，叫做當歸，當歸也是補氣血的良好藥材。此外給大家推薦一款簡易方葯，內容如下：當歸、元胡、丹參、川芎、桃仁、紅花、玫瑰花各9克，水煎服，每周兩次，可有效調氣活血。但是月經期、妊娠期、有出血傾向的人不要用這些葯。

3.經絡療法

氣血的運行離不開人體經絡，故打通人體經絡亦可有效調氣活血，按摩則是使經絡暢通的良好方法。所以對應於身體有淤不通的朋友來說，經常做頭部、面部、腳部按摩，可有效消散淤血。

4.生活起居

無論飲食、方劑還是按摩最終都要歸於良好的生活方式與生活規律。對於很多久坐大軍來說，十人十淤，所以一定要「站」起來，多參加體力活動和體育運動。此外，還要注意避寒保暖，保持寧靜平和的心境，是情緒平穩，避免抑鬱、壓抑。

祛淤方法二：健脾胃

脾胃為後天之本，氣血生化之源，活血祛淤的前提在於氣血充足，所以要想有效祛淤，首先要調和強健脾胃。如何健脾胃？主要在於節飲食，所謂「早飯好，午飯飽，晚飯早」。這裡需要把握住三點：定時、定性、定量。所謂定時飲食意即三時三餐按照規律進食，尤其對於現代快節奏生活的人們，早餐尤為重要，在上午10點，下午三點時，也可少量進食。定量飲食顧名思義，指餐飲不宜過度，給脾胃造成負擔，每餐以七到八分飽為宜。定性飲食指的是飲食內容的搭配不能太隨意，三餐主食以穀物為主，可根據自己的喜好，選擇合適的蔬菜和肉類搭配，但建議盡量以溫性、平性食物為主，炎熱季節或熱性疾病患者可適量進食寒涼性食物，而寒涼季節或患有寒涼疾病的患者可以進食一定的溫熱食物。

人如何才能長壽，人怎樣才能長壽

每個人都想過長生不老，但這是不現實的，就連貴為九五之尊的皇帝尚不能真活萬歲，更何況我等小民呢。

長壽難嗎？其實也不是很難。

運動

是生命之源，所以永遠不要因為工作太忙而放棄了自己運動的權利。一個愛運動的人必然身體健康，這就能夠抵抗疾病，或者在疾病臨身的時候迅速康復。

性格、情緒

一個愛笑的人，一個積極向上的人，一個樂觀的人，一個熱愛生活的人，一個總是抱有希望的人，一個自信的人，一個能看得開、放得下的人往往壽命比較長。

飲食

天天吃雞鴨魚肉的身體反而不是很好，各種脂肪肝、高血壓等疾病會紛至沓來，讓你猝不及防。反倒是那些注重營養搭配，素食蔬菜吃的多的更容易長壽。

煙酒

男人很多都有這方面的癖好，雖然我們都知道對身體不好，但卻難以割捨。看看那些胃病的，肝病的，腎病的，觸目驚心。該戒的還是要戒。

睡眠

一個睡覺充足的人精神總是很飽滿，因為我們在睡覺的時候各種新陳代謝才能有條不紊的進行。別為了打遊戲而通宵透支自己的身體。也別為了工作掙錢，沒日沒夜的加班，錢在健康面前就是狗屎，真的得病了，是任何錢財都無法彌補的。

肥胖的根源在於氣虛，活血化淤才是關鍵，長壽的秘訣也是如此，調氣活血，強健脾胃，有效化淤，使氣血順暢流通，才能使身體各臟腑保持長久的生命力，使得各種基礎代謝保持活躍，從而百病不生，延年益壽。