腎好才是真的好，十個壞習慣會毀了你的腎

健康的腎臟對健康的身體至關重要; 它會過濾你的血液中的廢物，並以尿液的形式將其從身體排出。它會調節身體中的礦物質，它會產生維持血壓的激素並幫助你產生紅細胞。還有就是，健康的腎臟也會讓你久戰不敗、昂然挺立。然而，有些習慣可能會毀掉你的腎臟。

腎臟出問題一般體現出來的是尿液變黃、渾濁，感到寒冷和疲勞，皮膚瘙癢，頭暈，噁心和口臭等。然而出現這些癥狀之前，你的腎可能就已經出現問題了，所以要保持好腎臟的健康狀況，下面十個關鍵習慣一定要謹記在心，或學習、或摒斥：

1、 吃太多鹽

富含鈉的飲食會提高你的血壓，增加對你腎臟造成的傷害。也增加了腎結石的風險，導致噁心、疼痛以及排尿困難。

2、 過度使用止痛藥

據醫藥網報道，非甾體抗炎藥物如阿司匹林，雅維或布洛芬是最常用的藥物。適度使用不會有什麼副作用，但是過度使用會造成腎臟損傷甚至腎衰竭。

3、 吃太多肉

來自肉來的蛋白質會在血液中產生大量的酸，使你的腎臟不能及時處理造成酸中毒。蛋白質讀健康飲食很重要，但是當你吃肉獲取蛋白質時，要同時吃大量的的新鮮水果和蔬菜來平衡。

4、 喝減肥汽水

2009年對3000多名婦女的研究顯示飲用蘇打汽水和腎臟問題之間的聯繫 - 每天喝兩瓶或更多蘇打水的婦女腎功能下降了30％。

5、 未攝入足夠的水

在我上一篇文章里曾講到，水會幫助你的腎臟處理和排除你身體里的廢物和毒素。當你脫水時，你的血液會非常集中，更少的流經你的腎臟，這樣毒素得不到清理，對腎臟產生很大的負擔。判斷你是否攝入足夠的水，最直觀且有效的是看你的尿液是不是淡黃或透明的。

6、 吃加工食品

加工食品的鈉和磷的含量都很高。剛才已經提到了過多攝入鹽的危害，但過多攝入磷也會讓我的腎臟和骨骼帶來危害。已經患有腎損傷的人特別要限制磷的攝入。

7、 過度運動

突然大幅加大體能訓練會導致橫紋肌溶解，這是一種損傷的肌肉組織過快分解，分解產生的廢物將會存留在血液中，從而損害你的腎臟。如果你加大訓練量使得肌肉酸痛以及尿液暗黃（即使未脫水），你應該去看醫生。此外，合成代謝類固醇可能會損傷你的腎臟。因此，運動要循序漸進，不能盲目求快。

8、 長時間使用胃灼熱藥物

據美國「科學日報」報道，胃灼熱藥物（質子泵抑製劑或PPls）和腎臟健康之間存在著聯繫。因此胃灼熱患者，應當諮詢醫生，謹遵醫囑，莫要自作主張買葯吃。

9、 酗酒

如果腎臟健康，可以適當飲酒。但是，每天飲酒4次會讓你的腎臟疾病風險增加一倍，單次過渡飲酒會引起「急性腎損傷」。如果你也有吸煙的習慣……

10、吸煙

如果你同時有酗酒和吸煙的習慣，你患有腎臟疾病的風險是普通人的五倍。吸煙會使你的血壓升高和造成2型糖尿病（腎病的兩個主要原因），並減緩你的血液流向腎臟。更糟的是，如果你因為吸煙和酗酒引起了高血壓和糖尿病，而你採用服用藥物的方式緩解疾病，那隻會給你的腎臟造成更大的傷害。

腎好身體才好，做到這十點並不難：積極飲水、保持飲食均衡、減少吸煙和喝酒、按醫囑用藥。希望你能有一個好的身體，健康幸福。