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據說皮膚好的女人,都常吃這8種東西

據說皮膚好的女人,都常吃這8種東西

皮膚是由內而外的體現,

只注重在臉上塗塗抹抹可不夠!

常吃這8種食物,

皮膚自然嫩出水噢!

  • 油性魚類

沙丁魚、鯖魚、鮭魚和鱒魚等富含油脂的魚類中,都有豐富的Ω-3脂肪酸。

脂肪酸是皮膚飽滿水潤的關鍵哦!此外,脂肪酸還能預防紫外線引起的皮膚炎症,防止膠原蛋白的流失不喜歡吃海魚的話,白鯧、邊魚、鬍子鯰等淡水魚也是很好的選擇噢!

  • 漿果

藍莓、樹莓和黑加侖等都是漿果中的上佳之品,含有豐富的維生素C,雖然有點酸,但低糖才健康噢!

維生素C是一種「抗氧化劑」,不僅有美白皮膚的功效,還是形成膠原蛋白的關鍵因素。

失去膠原蛋白,皮膚就會松垮垮,而膠原蛋白滿滿的皮膚就會水靈靈而有彈性噢!

  • 橙色食物

不要小看胡蘿蔔、西葫蘆、南瓜、紅薯這些常見的橙色蔬食,它們都富含豐富的β-胡蘿蔔素及其他類胡蘿蔔素。

而β-胡蘿蔔素在體內會轉化為維生素A。維生素A不僅是維持視力的重要元素,還是保證皮膚光滑細膩的關鍵。

缺乏維生素A,皮膚可能會變得乾燥、粗糙,小的痘疤也會不容易癒合。綠色蔬菜汁

綠色蔬菜里含有豐富的鈣、鎂和生物鹼等礦物質,幫助維持人體的酸鹼平衡。皮膚就不會太油或太干咯!

蔬菜汁中還有豐富的維生素C、胡蘿蔔素和其他抗氧化劑,這些都是皮膚白皙、水嫩的寶貝噢!

飲用蔬菜汁可以輕鬆加大蔬菜的攝入量。當然,如果嫌麻煩,多吃點綠色蔬菜也是可以的!

  • 牛油果

牛油果在人的餐桌上不算常見,但外國人都很愛吃。它含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸,可以延緩皮膚衰老

維生素E有助於肌膚健康,防止肌膚衰老。對於紫外線的傷害也很有預防作用,皮膚愛出現炎症的朋友應該常食。

牛油果在超市一般都會有售,可以涼拌、烤食,也可以做成各種蘸料來佐食。

  • 南瓜子

南瓜子里含有豐富的礦物質和維生素B類,其中含量豐富的微量元素鋅是保持皮膚滋潤健康的關鍵。

人體20%的鋅儲存在肌膚上,它對肌膚的生長和癒合非常重要。當缺乏鋅時,肌膚變得乾燥,還會出現很難癒合的痤瘡!

平常可以把無鹽的炒南瓜子當小零食吃,還可以將南瓜子仁製作進各類點心中,吃起來更美味喲!

  • 燕麥

燕麥中含有豐富的維生素和粗纖維,不僅可以維持皮膚、頭髮的健康,還有助於腸道功能、消化系統。

消化系統好,皮膚才會自然白亮!而良好的腸道功能幫助身體排除不需要的雜物,消除皮膚暗沉

平時可以在粥、面點中加入燕麥,做成雜糧粥或者燕麥麵包。或者直接食用即食純燕麥片,也很方便噢!

  • 十字花科蔬菜

花椰菜、花椰菜、甘藍、紅綠捲心菜、甜菜、水芹都是餐桌上常見的十字花科蔬菜,這類蔬菜中有著豐富的硫化合物。

硫化合物非常有益於內髒的健康,維持激素平衡,皮膚就不會毛孔粗大、亂長東西了

生理期是皮膚問題的高發階段,選擇多吃此類蔬菜,特殊時期也能保持光滑潔凈的皮膚哦!

本文由 一點資訊 提供 原文連結

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