水腫型肥胖怎麼減肥最有效 利尿食物加運動按摩消水腫

減肥前一定要首先看自己屬於那種肥胖體型，不要由於不清楚自己的情況而導致越減越肥。那麼，如果是水腫型肥胖該怎麼減肥呢？

水腫型肥胖怎麼減肥最有效：9款利尿食物排毒消水腫

1、紅心蘿蔔

紅心蘿蔔中的芥子油和粗纖維可促進胃腸蠕動、有很多糖化酶能分解食物中的澱粉，幫助消化、增進食慾、利尿、消水腫，有助於體內廢物排出和減肥的功效，紅心蘿蔔能夠清除體內毒素和多餘的水分，促進血液和水分新陳代謝。

注意：陰盛偏寒體質者、脾胃虛寒者等不宜多食紅心蘿蔔；胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、單純甲狀腺腫、先兆流產、子宮脫垂等患者忌食紅心蘿蔔;蘿蔔性偏寒涼而利腸，脾虛泄瀉者慎食或少食。

2、薏米

薏米丹滲甘補，分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達健脾利濕之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內多餘的水分。

注意：本品力緩，宜多服久服。脾虛無濕，大便燥結及孕婦慎服。

3、紅小豆

紅小豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質、較多的皂角甙，可刺激腸道，有良好的利尿作用，對水腫有作用。

注意：紅小豆對於陰虛而無濕熱者及小便清長者來說應忌食。

4、柚子茶

柚子的熱量很低，同時柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利於身體排出多餘水分，消水腫。

注意：由於柚子茶中以蔗糖或蜂蜜等原料加工製作而成，因而糖尿病人忌飲。

5、黃瓜

在黃瓜皮中卻含有一種叫異檞皮苷的物質，它有著很好的利尿消水腫的作用。

注意：脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽者;肝病、心血管病、腸胃病患者慎食。

6、西瓜

西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、腎經，具有消暑利尿作用，可以說是很好的去水腫水果。

注意：西瓜糖分較高，糖尿病患者應少吃。還有，西瓜性涼，脾胃虛寒以及孕婦不宜多吃。

7、冬瓜

性味甘淡寒，入肺、胃、大腸、小腸，利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他命B1及纖維，有助大腸蠕動，排清廢物和毒素。

注意：冬瓜性寒涼，脾胃虛寒易泄瀉者慎用；久病與陽虛肢冷者忌食。

8、香菇

香菇含有豐富蛋白質，有助血液循環，消除水腫，將香菇煮湯吸收更好。

注意：香菇不宜和河蟹同食。香菇含有維生素D，河蟹也富含維生素D，兩者一起食用，會使人體中的維生素D含量過高，造成鈣質增加，長期食用易引起結石癥狀。

9、蘋果醋

蘋果醋當中的果膠質能促進腸道運作並有酸化作用，鹼性的體質很可能造成水腫，以蘋果醋平衡身體的酸鹼值有利尿作用，產生減輕體重的效果。

注意：飲用蘋果醋時最好再兌純凈水（不能兌開水，開水會破壞營養成分），因為濃度太高的話，一來口味太重，二來營養吸收效果不好。

水腫型肥胖怎麼減肥最有效：多做運動消水腫

運動能夠使血管加寬，這樣進入到腎臟的水分就能更好地排出。如果要通過運動消水腫，建議最好從最排汗的有氧運動開始，每兩天進行一次半小時的健步走或者慢跑，這樣就能達到加寬血管排出水分的效果。

建議利用睡前時間做運動輔助消腫。具體做法為：平躺在床上，把腿搭在牆上，讓腿和身體呈90度角，堅持20-30分鐘，幫助緩解因血液流通不暢造成的下半身水腫，對瘦小腿很有效。

水腫型肥胖怎麼減肥最有效：按摩治療消除水腫

拍打按摩：將五指併攏呈中空狀態，從腳踝開始用雙手有節奏地由下而上進行拍打，先拍打其中的一條腿，后換另一條腿。

刮痧按摩：洗澡后，在小腿上塗上具有瘦身功效的纖體精油，用刮痧板(或是木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁刮腿部，從腳踝一直向上刮，每隻腿刮100下，這樣可促進血液循環，讓雙腿變得更緊實。

抬高按摩：坐在地上，將右腿抬高成直角，用拳頭拍打腿部，5分鐘后換左腿重複同樣的動作。若時間充足，用浴鹽浸浴後進行此動作，效果更佳。

如何測試是否是水腫型肥胖？

1、外表看來腫腫、泡泡的。

2、經常處於壓力的。

3、常熬夜，睡眠不足的。

4、每天飲水低於2000CC的。

5、喜歡咸、辣、油等重口味的。

6、外食一族。

7、嘴饞，愛吃甜點的。

8、沒有運動習慣的。

9、血壓偏低的。

10、過度減肥的。

11、荷爾蒙分泌不正常的。

注意：以上問題，只要有3項符合，你就屬於外強中乾的虛胖水腫型了，說明適應該採用水腫型肥胖的減肥方法來瘦身。