端午節孩子吃粽子，幼兒園溫馨提示！

食用篇寶寶吃粽子別在晚上吃

1、口味要清淡

吃粽子最好選擇清淡一點的口味，早晨吃粽子可以配合稀粥，利於消化分解粽子的黏液。粽子本身就含過多的脂肪、鹽、糖，熱量很高，吃粽子時不要吃油膩、脂肪高的食物，做菜也不能過於油膩。可以配合清淡一點的、纖維多點的水果、蔬菜幫助腸胃蠕動，避免吃粽子引起的腸胃道消化不良。吃粽子的時候可以搭配清爽理氣利濕的白蘿蔔、胡蘿蔔等。但是粽子最好不要搭配水分很多的寒性瓜果類，比如西瓜，以免造成腹瀉或腹痛。

2、粽子要熱吃

在給寶寶吃粽子的時候，要注意不要給寶寶吃涼的粽子，因為放冷的粽子質地較硬，不僅口感不夠好，也更難消化，因此要記得先將粽子加熱了才給寶寶吃。一般人們吃粽子習慣蘸糖，糖對黏液有稀釋消化作用，可以保護胃黏膜、保護脾胃，在中醫講，有補益和中作用。所以蘸糖吃是可以的。

另外要注意以下這些細節：

• 別把粽子當早飯吃，一早吃粽子，刺激胃酸分泌，可能導致慢性胃病、胃潰瘍的人發病。

• 睡前兩小時最好別吃粽子，否則易引起消化不良，影響睡眠。

• 吃粽子不能放棄正餐，千萬別把粽子天天當飯吃。

• 吃粽子的同時，搭配蔬菜、水果可幫助腸、胃蠕動，而且可以避免因吃粽子引起的腸、胃道消化不良。

• 飲用一些助消化的茶，幫助減輕腸胃負擔。如：

  麥芽茶：麥芽味甘，性微溫。有消食開胃的作用，能化一切米面果實積滯;麥芽以炒焦使用，對消食化積的作用最大。

  山楂茶：酸而破泄，消積散瘀，善於消肉積、症塊，並能行氣活血。

選材篇

部分雜糧米代替更健康

粽子的種類很多，不同的地方有不同的口味，通常以糯米以主料，包裹豆沙、鹹鴨蛋、花生、栗子、豬肉等輔料製作而成，在選購粽子的時候要注意提防「返青粽葉」。

一是看粽葉的顏色

顏色青綠且表面鮮亮的小心是返青粽葉，因為原色粽葉在蒸煮后一般顏色會發暗發黃；

二是聞粽葉的味道

原色粽葉聞起來有一股淡淡的清香，而返青粽葉不但香味不濃，反而有淡淡的硫磺味。

建議給寶寶選購口味清淡、單一、不過分油膩的粽子，一些含有綠豆、豆沙等植物原料的粽子比較適合寶寶食用，可增加纖維質含量，幫助腸胃蠕動消化。

在包粽子上，將粽子的用料做一下調整，用部分雜糧米代替，如此可增加纖維質及維生素、礦物質；另外如果擔心膽固醇攝取過多，蛋黃宜減量使用，更不要用油炒。高纖、低油、低膽固醇的粽子較健康。

端午節注意事項

☆安排好寶貝的一日生活：

假期盡量不要讓孩子睡太晚，堅持午睡，控制看電視時間，可安排一些健康的活動讓孩子參加，並加強孩子安全意識，遠離危險。

☆美食要控制：

1、粽子美味，但由於是糯米製作，不易消化，且含過多的脂肪、鹽、糖，不可讓幼兒多吃。建議吃粽子的同時，搭配蔬菜、水果可以幫助腸胃蠕動。睡前兩小時最好別吃粽子哦~

2、不要吃過於生冷的食物。夏季炎熱，不少小朋友貪涼喜冷，喜食生冷瓜果，各類冷飲，容易引起腹痛、腹瀉、消化不良等疾病。因此盡量不要吃剛從冰箱取出的水果，冷飲也不要一次大量進食，避免刺激腸胃。

3、增加孩子飲水量。兒童本身基礎代謝率高，到了夏季，出汗很多，不顯性失水也增加。幼兒自己往往因為貪玩不注意飲水。所以一方面要給孩子增加飲水量，另一方面也要增加含水量多的食物，比如稀飯、果汁、西瓜、西紅柿、黃瓜等。

☆健康安全不能忽視：

1、天氣轉熱，家裡空調開放注意溫度適宜。注意隨時增減孩子衣服。

2、最近是手足口病、皰疹性咽頰炎等傳染病高發期，請您培養孩子良好的飲食、衛生、作息習慣，提醒孩子多喝水、勤洗手。盡量不帶孩子到人多擁擠、空氣不流通的地方。

3、加強孩子自我保護意識，不要陌生人的東西，不跟陌生人走。

4、加強防火安全教育，教育幼兒不要玩火。

☆外出遊玩防晒要到位：

1、出行衣服要散熱快、穿著涼爽。衣服的款式要寬鬆，便於透風。淺色衣服吸熱慢、散熱快、不易中暑，而黑色或藍色的衣服吸熱快、穿著悶熱，容易中暑。特別是在夏日的中午，小孩子出門時要注意帶上遮陽帽，撐上遮陽傘，穿透氣性良好的長袖薄衫或長褲。

2、外出遊玩要注意防嗮。外出時給孩子準備一副遮陽鏡，避免紫外線損傷孩子的眼睛。對兒童而言，含有氧化鋅的物理性防晒霜更為安全。外出回家后應立即洗去防晒霜，不宜長時間留在身上。清洗防晒霜，用溫水加兒童沐浴露擦拭即可，不必要使用大人的洗面奶。

☆陪伴是最好的愛：

假期多點時間陪伴在孩子身邊，可以一起孝敬老人，做做家務，閱讀圖書，走進大自然等，給孩子的成長增加幸福的體驗。

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