春季養生，你不可不知道的養生常識

春天萬物復甦，細菌也在增多，十分容易產生疾病。很多人春季容易感冒發燒，錯過了養生的好時機，那麼春季如何進行養生呢？

一、身體大掃除

在生活中我們也要時常的進行身體的清理，尤其是在春季的時候，就要注意進行身體的「大掃除」經過一整個冬天的貯藏，我們的體內需要很好的來清理清理。因此，小編建議大家平時多喝果汁可以清腸、兩周內不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇。此外，春天最好禁酒，飲食不要過量，七分飽就可以了，這樣會讓身體更有活力。

二、春天應該多吃豆芽

在春季的時候，就要、多吃一點豆芽，這樣也會進行身體的補充，促進我們身體的健康。豆芽處於一種不斷的生長過程中，其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質最為鮮活。在萬物復甦的春季，人的身體也在生長，尤其需要這種高質量的營養。此外，萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。

三、保護肝膽最重要

春天就是養肝的季節，您在生活中就要注意進行合理的養肝措施，這樣才會促進身體的健康。春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。要保護肝膽，就要避免環境中的任何化學物質，少吃動物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠離做菜使用的劣質油，每天最好吃1—2把堅果。應食用好的油，比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油，它們就像潤滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生鏽。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關節也不會僵硬。

四、適合做伸展運動

進行健康的運動也是一種健康的生活方式，但是，要注意合理的適當的運動，這樣才會有好的效果經過一整個冬天，我們整個人都變得懶懶的，因此，建議大家在春天可以做一些運動，比如說一些伸展運動，以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功。

五、最應補充維生素

在生活中就要進行一些身體健康元素的補充，不然您的身體也會出現很多的問題的。春季人的大腦容易處於興奮狀態，而B族維生素對神經系統有鎮定作用，有助增強細胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。此外，補點鈣和鎂也有助於平靜神經系統及肌肉，緩解焦慮或失眠。

六、到戶外運動

進行適當的戶外運動，也是一種不錯的解壓選擇，同時，也會有效的促進我們身體的健康的。春天，室外不僅空氣清新，花香能使人放鬆，減輕壓力。最重要的是，此時地球的振動大約為每秒8赫茲，與人體大腦α波節律一致，最讓人感覺舒適，對大腦長期焦慮有一定的治癒作用。

七、草藥幫助

春季在生活中就要注意一些排毒的準備，進行一些藥材的護理也是最佳的選擇之一。春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如番瀉葉能清腸;蒲公英是保肝極品，有助受損肝臟癒合;甘草有助於能量平衡和消化，減少壓力。此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，還有助於清潔皮膚和鼻竇。