女性怎麼才能預防乳腺增生？這幾點一定要做到

1. 保持適量的運動。運動不僅有助於乳房健美，還能降低乳腺疾病的發病率。

2 慎用含雌激素類藥物和保健品，慎用豐胸產品。

3. 每月進行乳房自檢，每年進行專業檢查。一般選擇月經后的1周到兩周是檢查的最佳時期，如果發現乳房有腫塊、乳房局部皮膚或乳頭凹陷、腋窩淋巴結腫大時，一定要及時就診。

4. 少穿束胸或緊身衣，合理使用文胸。型號合適的文胸對乳房健康很重要，最好能選用柔軟、透氣、吸水性強的棉製文胸。平時能不帶文胸時盡量不帶，不要帶文胸睡覺。

5. 洗澡時避免長時間用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡，洗澡時的水溫以27℃左右為宜。規律的性生活能促進乳房的血液循環、性激素分泌的增加，有利於女性乳房的健康。

6. 保持良好的心態和健康的生活節奏，克服不良的飲食習慣和嗜好，有規律的工作、生活是預防乳腺疾病發生的有效方法。

除手術治療之外，外治療法對於乳腺纖維瘤亦可起到一定的作用，通過如 貝 源精油的穴位按摩，能夠達到活血化瘀、化痰散結的治療效果。