十一點還不睡，你是不要臉么？

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十一點還不睡，你是不要臉么？

文：反高潮

1

前兩天閨蜜群里在討論面膜和精華。

「有什麼好用的急救面膜啊，前幾天熬夜後半夜才睡，膚色難看到死啊！感覺滿臉土色，求推薦。」

「主要還是補水吧，試試十全大補面膜啊？不過我還是覺得前男友面膜最快。」

「用了啊，但感覺就好一會兒，沒過幾個小時臉色又不好了。」

「都沒用啊，十一點你還不睡，你是不是不要臉？」

一直沒發言的閨蜜忽然說了這一句，我們有點兒蒙。然後繼續跟著一句：

「你們沒聽過晚睡不要臉，熬夜不要命的說法么？熬夜對臉的損傷是什麼靈丹妙藥也補不回來啊！」

是的，她很有發言權，她是我們圈子裡典型的早睡早起大王。平時出去玩，超過十點必須回家，說困得不行了要睡覺，我們還總吐槽說玩都要掃興。

結果幾年過去了，閨蜜們一個個奔三，身體問題皮膚問題一個個來了，只有她還吹彈可破白裡透紅的。

用她的話說，睡覺是一切美顏的前提，成天熬夜就是每天用lamer，面膜無限敷，做各種美容都沒用，氣色絕對難看，不好好睡覺，你跟美這個字就沒關係。

在她看來熬夜等於不要臉，愛信不信，再過十年誰高興誰鬱悶自己心裡有數。

2

這點我簡直深有體會，我是個睡眠質量極差的人，植物神經紊亂經常成宿成宿的失眠。為此煩躁了好幾年，至今都沒有太大改善。

只要前一晚十一點以前沒睡著，熬夜了，第二天整個人都不好了。早上起不來睏倦疲憊自不必說，這個人的臉好像蒙上了一層灰，渾身後背脊柱都特別僵硬，總覺得哪根筋拗不過來。

全身血流不暢通，哪哪都覺得隱隱作痛。黑眼圈紅血絲都來了，皮膚缺水到爆，隔離粉底bb霜都蓋不住，透過厚厚的粉看到的就是滿臉疲憊，醜死了。

皮膚特粗糙，很容易冒痘，一整天心臟突突的，胸悶氣短的特別難受，有時候還連帶的胸疼，太陽穴嗡嗡疼。

喝好幾杯咖啡都沒用，如果趕上一宿沒睡，要好幾天才能緩過勁兒來，特別崩潰。感覺一夜過去自己就老了好幾歲。如果之後能連續睡幾個好覺，覺得眼睛都在放光，瞬間又找到生命活力一樣。

最關鍵我會變得特別負能量，特別焦躁渾身不爽想懟人的狀態，看什麼都不順眼，幹什麼心情都不好。

毫不誇張，我的情緒，身體，所有一切，幾乎都來源於前一天的睡眠。

很多時候，病沒得在自己身上，自己沒親身體驗過教訓，別人怎麼說都是沒用的。

老公得腫瘤后，我們算是深深體會到了長期熬夜的懲罰。（之前寫過好幾篇文闡述比如《別再熬夜了，比缺錢更可怕的是缺覺》。）

於是我經常苦口婆心的告訴周圍的朋友千萬千萬不要熬夜，一定好好睡覺。

睡眠是最好最好的休養補充，勝過一切營養品營養葯，勝過各種化妝品和藥物。不睡覺的危害太多了，活生生里的例子就在眼前。

但後來我發現不管我怎麼說，大家也都是附和著點點頭，聽完就過去了，或者說道理都懂但是不會去做，根本不會特別在意也沒有戒掉熬夜。

3

我知道，你看了那麼多說不要熬夜的文章，可每到晚上還是控住不住自己。

洗漱完上床以後好像變成了另一個開始。刷手機，看看朋友圈，看看微博，看看知乎豆瓣小紅書，聊聊微信，時間就在刷刷中過去。

十點上床的你可能十二點還捨不得睡。沒有什麼必須做的事兒，就強迫症一般捨不得放下手機捨不得閉眼。

在很多人心裡，各種事兒都比早睡重要，他們總是有各種理由，也總是抱著僥倖心理，什麼

「誰誰誰也經常熬夜也沒事兒啊」

「你看我身體就是好，天天晚睡第二天還有精神，和你們體質不一樣啊」

「也不是天天的，偶爾熬夜也沒事兒吧」

「不熬夜哪來的錢啊，我必須爭取比別人更多的時間」

「哪有那麼誇張啊，大不了忙完這段我睡上三天三夜」

朋友，熬夜除了讓你變醜沒有任何意義。

如果你有效率，根本不需要在夜晚搶工作時間，把晚上那幾個小時挪到早起以後更有效率。熬夜消耗的身體，是你之後怎麼補都沒用的。

對的時間做對的事兒，白天昏睡十小時，對身體的復原趕不上晚上11點到1點的兩個小時。不要對自己身體太過自信，今天熬的夜都在累積總有一天一起爆發還給你，到時候追悔莫及。

之前看過《每日郵報》做的一個睡眠學校實驗，看看每天只睡六小時和每天睡滿八小時的人的面容的區別，對比真的很明顯。我想如果是一生的對比圖，可能更加觸目驚心。

有多少真的看完被觸動然後開始早睡早起好好的保護自己的容顏呢？我不知道。

道理我們都懂，為什麼過不好一生，也許是因為真正去做的人沒幾個。

4

不知道你們發現沒有，我都是晚上八九點發公眾號文章，就是希望發完文然後後台回復幾個，洗漱一下，平復一下之前在興奮緊張狀態的大腦，就可以十點多就睡了。

特別佩服那些十點十一點，甚至零點準時推送的公眾號，也是拿身體在拼啊。

央視發布過一項調查，31%的人存在嚴重的睡眠問題，22%的人每天零點以後睡覺，52%的大學生作息習慣是晚睡晚起，28%的人即使困也不會立刻去睡，而是要玩會手機或者看視頻等等。

睡眠不足的人群衰老速度是正常人的3倍，經常失眠的人發生抑鬱的幾率是正常人的5倍。這是多麼可怕又可悲的數據，真的希望你不是其中之一。

都說人丑就要多讀書，講真，我倒是覺得，人丑，還不如多睡覺。

熬夜不要臉已經是輕的，不要命才更嚇人。

長期熬夜會免疫力下降，多年累積會引發腫瘤。你的各種大毛病小毛病根源也許都來源於此，不要等到身體開始報復你才後悔。

在各項器官都該排毒的時候你卻在為他們積累毒素，多少長期熬夜的人患癌症，猝死等等，難道那些故事還沒看夠，必須親身體驗一次么？

習大大說過，年輕人，不要老熬夜。

我說啊，小仙女們，要臉，就別晚睡，要命，就別熬夜。

ps 關於熬夜和早睡有太多想說的，接下來會寫一篇關於如果改掉晚睡強迫症的文章，敬請期待。

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