起床后做這五個動作，輕鬆降血糖，一輩子不得糖尿病！

很多人都聽說過清晨養生的「黃金十分鐘」，其實起床後有很多健康長壽的小秘訣可以提高我們一整天的健康狀況。但是對於養生來說則需要堅持，如果你知道這些動作，但是不去做或者說堅持不下來的話，那即便你知道再多也無濟於事。

對於糖尿病人來說每天的清晨是最重要的調理時期，因為糖尿病屬於自身內分泌紊亂從而導致胰島分泌不足，體內血糖上升，而清晨是人體內分泌平衡調理的最佳時間。所以起床后這五件事對於糖尿病人來說格外重要一定要做，還要堅持做。

1.搓胸揉腹3分鐘。

起床后平卧在床，雙手掌根部從上至下，由外而內，依次搓熱前胸及兩肋，來達到舒胸理氣的效果，在用雙手掌心交替按順時針方向輕揉腹部肚臍周圍20-40次，這樣可以固腎陽，加強臟腑運作機能，特別是利於晨尿對糖尿病人來說是很好的一件事。

2.轉動眼睛2分鐘。

起床后不要著急睜開眼睛，要閉目養神，眼球從左到右，從右到左，各轉10次，然後緩慢睜開眼睛，坐起身用眼依次注視上下左右反覆五次，這樣可以鍛煉眼肌，提高視神經的靈活性，預防糖尿病併發症中的白內障有很好的幫助。

3.伸展四肢3分鐘。

躺平，頭略後仰，可以把脖子放在枕頭上腦袋在枕頭外，手腳做伸展運動，慢慢恢復睡眠一晚后的僵硬關節，還可以使四肢的血液迅速流向心臟，給心腦血管疏鬆足夠的氧氣和血，這樣做可以預防三高、急慢性心血管疾病，又可以增強四肢的靈活性。

4.指腹梳頭5分鐘。

很多人喜歡被人按摩頭部會很舒服。特別是起床后，可以用五指指腹併攏，從前額癥狀開始，用均勻的力量，往頭部，枕部，頸部做梳理狀10-20次，在往兩側重複此動作。這樣的按摩可以刺激大腦皮層，緩解大腦皮層的緊張感，促進新陳代謝，提高頭部的血液循環。

5.輕揉耳部3分鐘。

雙耳的穴位有很多，每天起床后可以用雙手拇指、食指輕捏耳朵上半部，然後再往上輕輕的提揪，感覺耳朵發熱即停，然後在用兩指，沿耳朵輪廓從上往下按壓，最後在輕輕向外拉耳朵。這樣可以疏通經絡，運行氣血以達到調理臟腑的作用。

最後也是對糖尿病人降糖最重要的一件事，那就是晨起一杯白開水，送服黃酮素蜂膠後半小時進餐，對餐后血糖的控制和降低有很好的幫助。

糖尿病患者都知道蜂膠對血糖的降低有不錯的幫助，其實原理就是蜂膠中的黃酮素化合物可以促進組織細胞對糖、脂肪、蛋白質的氧化代謝，促進糖酵解，合成肝糖原從而減少血糖的含量，同時可以修復受損胰島，促進胰島素細胞與靶細胞的活性，改善胰島素的分泌。同時黃酮素含量高的蜂膠對降糖效果越明顯因此稱之為黃酮素蜂膠。