清晨的第一杯水怎麼喝才健康？

1.淡鹽水有些人不能喝 雖然很多養生觀點認為早晨喝杯淡鹽水有益健康，有預防便秘的功效，但目前卻沒有循證醫學數據證實淡鹽水能夠治療便秘。

2.碳酸類飲料最不可取 酸飲料中的酸性物質及糖類會軟化牙釉質，腐蝕牙齒造成牙齒齲洞的形成;其中的磷酸鹽成分會影響身體對鈣的吸收，久而久之造成骨質疏鬆。

3.蜂蜜水紫雲英蜜最佳 蜂蜜是人體滋補佳品，天然蜂蜜中富含多種氨基酸、活性酶、礦物質等營養物質，早上喝一杯蜂蜜水對健康頗有益處。

4.白開水 白開水沒有蛋白質、碳水化合物、脂肪以及任何熱量，可謂最沒有「負擔」的水，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液循環。清晨喝一杯白開水是最佳選擇。

5.隔夜水到底能不能喝? 「隔夜水不能喝」沒有科學道理。自來水燒開后即便擱置一兩天受污染的幾率微乎其微，可放心飲用。

6.白水也可被替代 臨床上身體消瘦、貧血、飲食受限制的患者，醫生往往並不建議患者喝水，而建議飲用牛奶、果汁、芝麻糊等營養物質，作為加強營養的重要手段。

7.主動喝水為健康 「人體每天所需水分為1500-2000毫升，如果等到渴了再想起喝水，身體可能已經處於缺水狀態。」身體缺水后不僅會引起供血量減少，還會增加肝、腎等器官的代謝負擔。