想長壽，先「腸」壽！幾個瑜伽動作，輕鬆解決腸胃問題！

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腸道不僅是身體的生命通道，也是體內的「下水道」，我們身體的臟活、累活都歸它來干！腸道的主要作用就是吸收胃分解的營養物質，然後排除殘渣。所以一旦腸道出了問題，營養得不到吸收，垃圾不能及時排除體外，身體的各種疾病也就接踵而來了！

如何保養腸胃？

船式瑜伽治胃疼

方法：平躺於床上和瑜伽墊上，然後慢慢以臀部為支點抬升雙腿和身體呈「V」字，保持三分鐘左右，期間做幾次深呼吸。

作用：船式瑜伽可以讓橫膈膜提高，減少胃部壓力，可以緩解胃部痙攣、上腹部陣痛等。

凱格爾運動煉盆底肌

方法：平躺於床上或瑜伽墊上，以肩部和頭部為支撐點，踮起腳尖使身體成為三角形狀堅持5秒每次，10次為一組，建議每天做三組！

作用：凱格爾運動可以使你的盆底肌得到充分的鍛煉，增強肌肉力量，能有效的改變功能性腹瀉和大便失禁等癥狀。

前抱腿治消化

方法：身體直立或平坐在瑜伽墊上，然後上身努力去抱住自己的小腿。堅持10秒鐘。10次一組，建議每天3組。

作用：使內臟在體內「運動」，有助於改善腸胃的積食、反酸等消化不良的癥狀。

仰卧起坐治腹脹

作用：不僅能減掉腹部贅肉，還能改善腸胃脹氣、提升消化能力，改善便秘等問題。 扭轉雙腿消炎

方法：平躺於床上或瑜伽墊上，打開雙臂，然後蜷縮雙腿，用腰部力量左右擺動雙腿。一個來回算一次，每組做20次，每天建議做5組！

作用：連續做這個動作能加速消化系統的血液循環，提高腸胃的新陳代謝，消除腹部的脹氣和消化道的慢性炎症等。

此外，腸胃比較喜歡這幾類食物，如：花生、海帶、木耳和優格等，這些食物能滋潤腸道，加速腸胃有害菌的排除。

想長壽，先從「腸」壽開始吧。搞定腸胃問題，才能更好的保養身體，提高免疫力，達到長壽的目的！

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