戀愛一年，不如分手一天

這是 新世相 的第 356 篇文章

Sayings：

為了總結「好好分手」的方法，我們做了一些採訪，請大家介紹自己提出分手的經驗。做這件事是因為全世界都認為好好分手很難。

下面是提出分手的8種方法，每個方法都由一個故事構成，有的是經驗，有的是教訓。但做完這些採訪之後，我們推翻了自己的初衷，得出的結論是，分手沒有好方法，頂多是有不那麼壞的方法。

分手太難，一個人從戀愛中學到的東西，可能一大部分來自分手的時候。分手通常意味著其中一個人被傷害。而世界上並不存在「好好傷害一個人」的方法，只有「盡量少傷害一個人的方法」。

但如果給世界上最難說出口的話做個排行，我猜排在第一位的就是「我不愛你了」。正是怕帶來傷害，人們就想遮遮掩掩，然後帶來更大傷害。希望這些故事和它們背後的方法，能讓更多人相信這一點。

分手故事

「我們對彼此像親人一樣重要。我去教堂祈禱她能好好走出這段感情。」

@M楊 | 男，26歲

分手前，我和兄弟們喝酒，去club，一整夜沒睡。這樣做讓我覺得我準備好了。

我們是大學同學，彼此的初戀，在一起四年，像親人一樣重要。一直以來雙方都在努力磨合，想著時間能幫助兩個人更好地在一起，到了第四個年頭，終於看清楚，我們確實不合適。回國的話很可能就要結婚了，我不想再強求彼此，不想一直錯下去，耽誤她的時間。

分手前我們冷戰了一周。我和兄弟們喝酒，去club，釋放每一分力氣，把自己喝醉，一整夜沒睡。我也不知道為什麼，但那樣讓我覺得我準備好了。然後我做出了分手的決定。

第二天我去到她的城市，約出她和她最好的閨蜜，到一個從沒去過的茶館。感謝過往，說清楚為什麼兩個人不合適，祝福未來。

我挺怕她直接崩潰掉的，所以叫了閨蜜陪她，語言盡量溫和，說了很多自己聽了也會哭的話。她一直哭，沒怎麼說，最後很體面地接受了我的提議，她說得比較簡單，沒我那麼煽情。

沒有吵架，沒有剪不斷理還亂，在一起那麼久，感情很深，有什麼事坐下好好說，說透了，也保住彼此的面子，好聚好散。那天走之前來到空無一人的教堂，祈禱能夠有力量幫助兩個人走出去，特別是希望她能好好走出這段感情。

後來她和新男友留在了法國，聽說結婚了。我回國，過了一年新女友也留學回來，我們來到上海，今年初訂的婚。就這樣，兩條曾經糾纏在一起的線，終於分道揚鑣，各自朝著幸福去了。既然不能在一起了，不必強求做朋友，相忘於江湖也挺好。

其實，分手的方式哪兒有什麼對錯啊。男朋友/女朋友都是自己選的，最後怎麼分，能和你沒關係？可能一個男孩覺得女孩脾氣太大，當面分肯定鬧得很難看，就簡訊分。

結束是雙方共同決定的，彼此的性格、平時相處和溝通的方式，在一起的每一天，都決定了最後怎麼分開。因為他/她就是那樣的人，你就是這樣的人。

「我們在海邊散步，一起去lalaland的酒吧看了爵士演出。慎重告別了這個人。」

@KK | 女，24歲

他有很多好，就是不在我身邊。要是每天都能這樣，在一起，又怎麼會走到分手這一步。

我們是因為一次採訪認識的，那時我在做一個「那些好看的程序員們」的題目，他是個好看的程序員，愛音樂，自己組樂隊，溫柔成熟，能包容我偶爾的小脾氣。

分手的原因是因為距離吧，一開始異國，他在美國我在國內；後來又異地，他在西雅圖工作，我在洛杉磯讀書。兩個人的生活都很忙碌，兩三年內，這個問題無法解決，我們都很無奈，最後走到了盡頭。異地戀，感覺除了在一起，沒有其他解決方案。

上個月我飛去找他，聊了很多很多，這幾年在一起沒有對方陪伴是怎麼過的，有哪些成長，各自目前的人生方向等等。我給他做了頓飯，鮮鍋兔。

過了兩周他又飛來找我，告訴我他決定不再要兩人堅持異地，要享受現在的生活。他希望我能更快樂，有更穩定的心態去處理事情，更加獨立，進步，開朗。

然後就說去海邊走走吧，剛好去了lalaland那個海灘，那天上午酒吧有brunch時段的演出。我當時想著，要是每天都能這樣，在一起，又怎麼會走到分手這一步。他有很多的好，但就是不在我身邊。最後我們一起看了爵士演出，慎重地告別了身邊這個人。

好好分手是成熟的標誌，因為和誰在一起，什麼時候離開，當時不覺，但對以後的人生產生可能很大影響。這樣想的話，這個時刻很值得認真對待。

分開后我們沒再聯繫，不知道他怎麼樣，反正我過得挺好。這是我持續時間最長、改變我最多的一段感情。相比起來，以前那些都是小打小鬧，分手也都很莽撞，一言不合就拉黑那種。但做過的事總會在腦海里復盤，處理得不體面，就可能後悔。他和我分手的方式讓我覺得，他很尊重這段感情。和這樣的男生在一起過，也是一種幸運。

「我給他發微信說分手，然後把他的出軌證據照片一起發給了他。」

@泡泡 | 男，36歲

他希望我再給他一次機會。我說不行，他很生氣，甚至詛咒我，希望我孤獨終老。我很難過，因為真的很想只記住他美好的一面。

其實當時是沒有勇氣提分手的。一直從朋友那裡聽說他出軌，也曾經問過，但都被堅決地否認了，且質問我為什麼冤枉他，導致我還有些心虛和內疚。

分手那天是個意外，我要早起坐飛機，前一晚他來陪我，要送我去機場。我起得比他早，收拾行李時，忍不住看了他的手機，發現了他出軌的證據。

我沒吵醒他。在去機場的路上，做了兩件事：一件事是給他發微信說分手，並把他出軌證據的照片一起發給了他。另一件事是讓好朋友跟他把我家鑰匙要回來。

去機場的路很遠，我在計程車里完成這一切，又覺得放鬆，又覺得難過。他回復只說：我尊重你的決定。

選擇這樣的方式分手，也是因為自己不敢去面對，好像只要不是當面分，就可以假裝這件事情的傷害沒有那麼大。我是個很容易心軟的人，如果當面分手，他一定會道歉，做各種承諾，那樣的話，我就會心軟，可能就分不成了。

有時會想，如果我分手時強勢一點，比如吵架時，一定要更大聲，一定要罵得更凶，一定要吵贏他，起碼在最後那一刻做個勝利者。可是事後想想，吵贏了又能怎麼樣呢？

分手前想的最多的就是，如果我們分開了，很多美好甜蜜的瞬間，再也不會擁有了。我問自己，如果那些東西沒有了，我還可以過得很好嗎？我一個人有辦法應付嗎？

後來想想，如果心裡裝著一個疙瘩再去跟他做那些甜蜜的事，那些甜蜜就打了折扣。

他希望我能再給他一次機會。我說不行，他很生氣，甚至詛咒我，希望我孤獨終老。我很難過，因為真的很想只記住他美好的一面。

我們很長時間都沒有聯絡，我在自己的微信訂閱號上寫小說，有次他留言說，覺得很愧疚，用打賞的方式表達他的愧疚。即便是現在，他偶爾還會默默打賞，也不說話。我知道他還在關心我的生活。如果你知道不管在城市的哪個角落，還有一個人在默默地關心著你，其實是很幸福的事。

我不覺得這是一次不好的分手，雖然到最後還是沒有避免兩個人的爭吵。這世界上會存在一種人，他很愛你，但他就是有可能出軌。我可以接受有這樣的人存在，只是不能接受他成為我的愛人。

「說出『我不愛你了』這五個字時，我久違地感覺到了自由。」

@iron | 女，24歲

第一次分手，我找了很多借口，用來掩蓋自己對「不愛某個人」的害怕與退縮。

我和大我8歲的前男友在朋友聚會上認識，飯菜不合口味，散席后他說回家順路，載我去吃了夜宵。他觀察了我的飲食習慣，點了很多我喜歡吃的菜，我覺得他成熟、包容，又很細心。

從追我開始，他就主動拒絕了其他有好感的女孩，不和沒有伴侶的女性交談。我很有安全感，有那麼瞬間覺得也可以結婚了，還開始存「結婚基金」。

錢鍾書說兩個人旅行是檢驗婚姻的好辦法，這在我身上應驗了，我看到了他的自私。那時我正準備期末考試，兩人準備去度假。因為忙著做生意，他拜託我負責預定酒店、規劃路線等。我一邊考試一邊做完了一切，負擔了大半的費用，可他卻不停指責我，「酒店太貴了」、「這家餐廳不好吃」。

我們終於因此大吵一架，我哭著跑出酒店在外遊盪到天亮，他一個電話都沒有打給我。我決定一回國就分手。

我想過各種理由，「年齡差距大」、「性格不合」或者「忙於學業」，一邊在心裡打草稿，一邊儘可能疏遠他，不再去說溫柔的話，減少聯繫、見面的頻率，透露出最近心情很糟糕的想法。

我希望他發現這些細節，問問我為什麼煩惱，再一起解決。但等來的卻是「你能不能溫柔點」、「你也太不關心我了」。

那個周末我給他發簡訊：「我們暫時分開一段時間吧，我覺得彼此不太合適。」說出來時，我內心感受到了一種含混著內疚、焦慮和竊喜的感情，就像用「身體不好」這樣的借口逃避了考試。

他看到信息后，找了我好幾次，一邊檢討之前的種種不好，一邊涕淚橫流地表明還愛著我，一定會用心經營這段感情。我動搖了，兩個人暫時複合。

他確實改變了不少，從幾乎不給我主動打電話，變成一天兩三個電話聯絡感情。那段時間，兩個人感情好了很多。

但只持續了一兩個月，他又變回了那個喜歡指手畫腳，不喜歡付出努力的男人。我徹底失望。這一次，我直接當面告訴他：「我不愛你了，也不願再付出了，我們分手吧。」我認為這是唯一可信的、值得分手的理由。這一次他沒有挽留。

第一次分手，是出於自我保護，用借口掩蓋自己對「不愛某個人」的害怕與退縮。第二次，說出「我不愛你了」這五個字時，我久違地感覺到了自由。這比說「我愛你」還要難，正因為感情是源於內心、非常私人的體驗，因此一定要堂堂正正面對自己真正的想法，才能善始善終。

那時候，我隱約看到他的眼神黯淡下來，就像是小說里寫到的，人們死心時的反應一樣。後來，他再也沒有像之前一樣拖拖拉拉地糾纏我，兩個人乾脆地斷絕了聯繫。

「我想回復時，發現他已經把我刪了，所有聯繫方式都被拉黑。我連說話的機會都沒有。」

@芭芭拉小魔仙 | 女，25歲

我每天哭，常常失眠，花了一年半才開始走出來。

我倆是高中校友，大學時我賣高中主題鑰匙鏈，他通過人人網來買，就認識了。在那之前我們倆都有兩年沒談戀愛了，突然有個人跟我表白，就傻傻在一起了。出國讀書前，第一次見了他的家長，那時已經有了長久在一起的計劃，他母親抱著我說，「閨女，等你回來」。

可到英國的第一天，他就找事兒吵架，吵到半夜。我時差都還沒有倒過來，一個勁兒求他，發微信，打越洋電話，只睡了三個小時。第二天六點一醒來，從枕頭下面拿起手機，就收到他一條微信，大概意思是我想了很久，雖然你很好，但還是想分手blabla。

我想回復，發現他已經把我刪了，連帶著還有郵件、人人、微博、簡訊所有的聯繫方式都被拉黑，我連說話的機會都沒有。

我氣炸了，從各種路子瘋狂找他，就是聯繫不上。每天哭。晚上哭，早上哭，上課哭，吃飯哭，還要頂著壓力上課考試。半年裡常常失眠，得了抑鬱症，還不得以退了學，整個人生計劃都改變了。

其實我知道，當初分手的原因是他根本不愛我。戀愛一年多，中間有很多次都覺得不合適，他總愛打擊我，「不是處女」、「不太正常」之類。印象特別深是有天我在練車，夏天，在艷陽下曬著，聽他「侮辱」我，當時恨不得找個地縫鑽進去。

聖誕節他下班開車來接我，在副駕放了捧玫瑰花，車裡音樂特別設置了聖誕節歌單，那是我唯一記得的溫暖。年輕談戀愛像演瓊瑤劇，想分，勸一勸又回來了。我覺得他不要我，就沒人要我了，像條狗一樣。

從來沒有「失敗」過的我，花了一年半才走出來。慢慢樹立自信心，認識了一個非常樂觀的男生，當時茅塞頓開，覺得「天啊！我為什麼要活成這個樣子！世界上有這麼多好人，有意思的事情啊！」

戀愛里沒有誰對誰錯，只有合不合適而已，好的分手需要認真對待、溝通，這是非常重要的事。沒有人希望自己被人隨便找個理由甩掉。

「他之後的女友告訴我，當時我找個理由隨意分手，對他傷害非常大。」

@虹霓家 | 女，24歲

不停地分手，不停地戀愛。很大程度上，現在的我，是這些戀愛關係塑造出來的。

第一次是大二剛開學，和初戀分手。那時我倆性格都很耀眼，很難彼此妥協，各自異性緣又都太好，常常醋意大發。中秋晚上，我抱著他送我的一堆小玩意兒，包括一塊定情手錶，在他開完組會後，一堆人面前扔給他。那時我還小，分手也有點孩子氣。他在跟人聊事情，也沒有追我，就這樣結束了。

第二次分手，傷害了一個人。他對我超級超級好，但話卻總說不到一起。在一起三個月後，我遇到一個有共同話題的人，精神出軌了。

我借了個由頭和他吵架，兩三天沒有聯繫他。後來他簡訊跟我道歉。我說：我們分手吧，我喜歡上別人了。他說：我知道，我看到你們的簡訊了，看到他對你的稱呼了。我說：嗯，那就這樣吧，你好好的。我先去忙了。

過了很久，他之後的女友告訴我，他說自己真心喜歡過我，但和我的這段關係，對他影響非常大。那時我覺得自己變心了，做得不對，所以逃避。如今才明白，找個理由隨意分手，這才是傷害。於是非常戲劇地，現世報一般的，我立刻遭遇了另一段傷害。

第三任男友是豆瓣網戀，我遇到了一個渣男。名字，qq，甚至連所在大學都是騙我的。知道真相后，我打了個電話給他說分手。從那以後再也沒主動聯繫過。

也沒有特別的讓自己解脫，只是抄了大半個月的英文詞典，廢掉了二十多根筆，手上的繭現在都還下不去。

不停地分手，不停地戀愛。很大程度上，現在的我，是這些戀愛關係塑造出來的。日漸成熟，日漸懂事。

知道了分手不要當著很多人的面，丟了兩個人的面子，變成了別人茶餘飯後的故事。

知道了不管自己做了怎樣的選擇，都一定要直面後果。

知道了和渣男分手，一定要當機立斷地出來，不然只能越陷越深。

可是喜歡一個人，是永遠不能被指摘的一件事情。我知道沒有人會永遠始終如一，保持自己絕無僅有的美好就好了。

「我跟她提分手，是因為我發現自己喜歡上了一個男生。」

@江海 | 男，22歲

分手的理由，除了性取向，其他任何一句都是真話。

那是我第一次真正意義上和女生談戀愛，我們在一次登山活動認識。她有靈性、單純、性格隨和，我們一起去過荒漠，也去過大海，爆過胎，在荒野看過流星，最終我向她表白了。

戀愛前，我對女孩和男孩都曾有過好感，和她在一起時，我認識了一個同為校友的男孩，一來二往互有情愫。當那個男孩主動給我表白時，我意識到，我和她沒辦法再繼續走下去了。我發現自己可能更加喜歡男生。

我們本是很多年的朋友，這段關係對我來說非常重要，我不想傷害她，更不想耽誤她。想了該用什麼理由提分手，卻沒辦法說出真正原因。某個假期，我給她打電話，說，經過這一段相處，我覺得做朋友比情人更長久，也給對方更多自由吧。

除了性取向，我所說的任何一句話都是真實的。我不允許自己再騙她更多。

這樣的分手對她而言殘忍了些，但長痛不如短痛，我知道自己已不可能再愛她了。我不敢當面跟她說，她喜歡哭，我怕心軟。可電話里，她還是哭得稀里嘩啦。

現在她已經漸漸釋懷，我也沒跟那個男生在一起。我們以朋友的方式相處，見面時還能喝酒開玩笑，但她仍不知道分手真正的原因。

沒有一次結束可以用好和壞來總結，隱瞞真相也許是保留彼此珍貴回憶的唯一方式，於她來說，是停止傷害，也可能是另一種傷害。於我來說，這也是我完成自我認知的過程。

「愚人節那天他在機場告訴我他要登機了，不知道什麼時候回。」

@不知名的小草 | 女，33歲

他用最詭異的方式讓一切結束。我們從點贊之交開始，最後又回到點贊之交。

那年，我還不到30歲，在雜誌工作。他是業界很出名的產品經理。我們在線下活動結識，他是演講嘉賓，我是觀眾。

因為雜誌選題我加了他微博微信，一開始只是陌生人的點贊之交。某日發高燒，發了條朋友圈，他去公司醫務室開了一堆感冒藥，下班后穿越半個北京城，把葯送到我門口。那個瞬間，我突然覺得他就是那個對的、可以有未來的人。我沒想過有人真的可以傻傻地簡單直接對你好，那一刻覺得他特別帥（其實一點也不）。

後來我們在一起了，算是我第一次找了個又胖又不好看、木訥得不行的IT男，準備踏踏實實談戀愛結婚。這大概是這段感情曾經最美好的地方。

有次他問我：我想跳槽去阿里，你怎麼看？

我：你喜歡就好啊。

他：可是去阿里要去杭州。

我：那就去吧。

我又弱弱的補充了一句：不過我不喜歡杭州。

他沒有繼續說，我也就沒告訴他，即便不喜歡杭州，我也可以為了他離開北京。

春節后他去了趟杭州，回來後生活繼續，我以為此事就此不了了之。可 4 月 1 號愚人節，他突然給我打電話，首先告訴我他收到了offer，然後告訴我他現在在機場，行李物品也在，最後告訴我他要走了。

我先是一驚，而後問：那你什麼時候回？他冷冷地說：不知道。

我開始哭，問他為什麼，他說我的公主病他不能忍，最後強行掛了電話。很長一段時間，我都在他的黑名單，包括微博、微信和手機通訊錄。

我們在這通電話之前沒有過任何爭執，我從不知道自己如此不堪，以至於要遭遇如此的拋棄。作為時尚女編輯，我一直自以為踩上高跟鞋就可以看到全世界，但分手后很長一段時間，我不斷懷疑人生和自己，無法走困境。

我至今不知道他當時怎麼想的。這是這麼多年，遇到過的最不可思議的一段感情。不管是有了新歡、工作所迫或者不再愛了，都是人之常情。為什麼他要用最詭異的方式讓我意識到自己失去了一切？這種方式才是對我最痛的記憶。在我看來，好好分手應該和好好在一起一樣被認真對待。

後來他有了新女友，再次分手、戀愛、結婚，而我傷了很久。那段感情之前我沒有宗教信仰，之後甚至去了解了六道輪迴，知道了因果不昧，還遊走了很多名山大川，遍訪古寺。

如今我成了更好的一個我，跟他偶爾聯繫。他做的飯我會點贊，我的美照他會點贊，又回到了點贊之交。曾經在一起是從茫茫人海中我獨獨看到了他，他身上的閃光點多到我想與他同行，分手了，他的閃光點還在啊，為什麼要老死不相往來呢？

晚禱時刻：

關於分手常見的5種疑惑，試著用你的經驗回答它們——

該見面說還是發簡訊？

說刺骨的真話還是溫柔的假話？

分開后對方過得好不好，要問問嗎？

是徹底消失還是默默守候？

怎樣才能不傷害對方也不委屈自己？

我們終將改變潮水的方向