老人晚上失眠多夢怎麼辦

年齡越大，越需要休息，而因為神經細胞會隨著年齡的增長而減小，很多老年人都存在失眠的困擾，長時間無法入睡，這已經影響他們的日常生活了。有的老年人好不容易睡著了，還經常做夢，睡眠質量不高。那麼，老人晚上失眠多夢怎麼辦？

老人晚上失眠多夢怎麼辦

老人晚上失眠多夢怎麼辦

1、在睡前做一些放鬆活動

比如說到室外空散散步，呼吸新鮮的空氣，或是按摩一些腰背，聽聽親音樂等。因為通過這些放鬆活動，能夠使大腦神經和周身肌肉充分放鬆和緩，對入睡是很有幫助的。

2、不吃油膩的食物

太過油膩的食物，會影響腸胃的消化作用，延長消化時間，進而影響睡眠。另外，有失眠多夢困擾的老年人，要盡量避免飲用濃茶、咖啡等含有興奮劑的飲料，以此避免受興奮劑的影響，而又失眠困擾。

3、睡前飲一杯溫熱的牛奶

牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆。牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由於L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。

4、睡前應開窗

人在睡眠時也需要充足的氧氣來維持身體代謝的需要。睡前打開窗戶通風，保證室內空氣新鮮，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。如果家裡有煤爐或者使用沼氣，就更要開窗，使新鮮空氣流入，排出不潔空氣。不過注意在寒冷的季節，由於不便長時間地開窗，因此要設置和打開小氣窗，以保證正常的空氣交換。

5、注意衣著和姿勢

為了幫助入睡和少做夢，脫去絨衣褲和緊衣褲，以穿寬鬆的布襯衣和短褲為宜，如果有專門的睡衣則更好。睡覺的姿勢因人而異，一般可仰睡成「大」字形；也可向右側卧，兩腿要稍屈曲，四肢不要緊縮一團；枕頭不要太低，但也不能過高。「高枕無憂」的高度是有限制的，應依自己的感受而定。

6、注意飲食習慣

睡眠狀態不好的老年人，在飲食上一定要有所注意，特別是另睡前的晚餐，不能太多東西和太過油膩的東西。因為人體在睡眠的時候，大腦神經細胞處於休息狀態，消化系統的活動減慢下來。如果睡前吃得太飽，就會因為消化時間不夠，導致入睡時胃內還裝有食物，進而將橫膈肌向上抬，使胸部受壓，讓人感到呼吸不適，影響睡眠質量。

老人晚上失眠多夢怎麼辦？高質量的睡眠可以讓老年人的身體更健康，讓其更長壽，因此，大家必須要想辦法解決其失眠多夢的問題，提高其睡眠質量。失眠可是一個很嚴肅的問題，一定要重點應對，千萬不要讓老年人再為失眠而煩惱了。